医生告诫：气温较低，老年人想要远离肾衰竭，这几习惯一定尽早改

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬天一到，气温骤降，很多老年人就开始抱怨身体不舒服，尤其是肾脏问题，你是否曾经注意到，天气变冷后，自己或身边的老人，出现了乏力、浮肿，甚至腰部不适等症状？

这些看似平常的冬季反应，或许意味着肾脏健康出现了状况，而且冬季气温骤变时，老年人的肾脏极易受到影响。

那么，冬季寒冷到底如何影响肾脏健康，又该如何保护自己的肾脏呢？

我在医院遇到过不少年龄稍大一些的患者，每到冬天就出现了类似的症状：手脚冰冷、频繁去卫生间、小便量减少等。

许多人把这些看为“年老”后的正常现象，甚至毫不在意，直至病情加剧，方才慌张就医。

实际上，随着寒冷的冬季来临，许多老年人开始出现肾脏方面的健康问题，寒冷对人体的影响不仅仅体现在外部感受上，更直接影响着内脏的功能。

冬季气温下降时，人体的血管会收缩，血流量减少，这一现象对于老年人来说尤为明显，若长期如此，肾脏负担加重，容易诱发肾衰竭，甚至或让肾脏功能丧失不可逆转。

我曾在医院遇到过一位年约75岁的老人，她原本身体健康，但每到冬天就开始出现手脚冰凉、乏力、晚上频繁起夜等症状。

起初，她觉得自己只是年纪大了，冬天就是这样难熬，结果没想到这种情况逐渐加重，导致了肾功能的下降。

大家或许都知晓，肾脏的运作离不开水分的支撑，正常状况下，肾脏会借血液中的废物来调节体内的水分平衡。

而在冬天，寒冷的天气往往让许多人产生“冷水不能喝”的误区，认为寒冷的气候使得自己不容易口渴，因此减少了饮水量，殊不知，减少水分摄入是一个极大的隐患。

有一个患者，今年70岁，每到冬季，他总是习惯性地减少饮水量，因为他觉得寒冷的天气让自己不容易口渴，干脆少喝水。

数月前，他的身体开始出现诸如眼睛浮肿、疲乏无力之类的症状，前往医院检查之后，他才惊觉自己罹患了轻度肾功能衰竭。

要知道长期缺水，尤其是在冬季，容易导致体内水分过于稀少，肾脏的过滤压力增大，最终影响肾脏的正常工作。

你看，冬天饮水少似乎成了很多人的习惯，但这个习惯恰恰是个误区，为了避免这种情况的发生老年人在冬季尤其需要关注每日的水分摄入。

在寒冷的冬天，大家都习惯穿上厚重的衣物来保暖，虽然这些衣物可以有效阻挡寒冷，但如果穿得过于厚重，或者不注意穿着的方式，可能会让肾脏遭遇“寒冷攻击”。

之前有位患者，她平时不太喜欢运动，每到冬天，家里很暖和，她就不怎么外出，也很少活动，她的习惯是穿着很厚的衣服在家待着，觉得这样就能保暖。

然而，长时间被厚重衣物遮盖，她的身体难以自然调节体温，包括肾脏也不能得到充足的温暖。

她出现了小便减少、下腹部不适的症状，经检查发现，肾脏供血不足，甚至有轻微的肾衰竭征兆。

要知道长时间穿着不透气或过于厚重的衣物，尤其是冬季容易导致体内温度过高，从而加重了肾脏的代谢负担。

肾脏位于腰部附近，此区域若长时间受压或被厚重衣物束缚，便可能影响血液与气血循环，致使肾功能下降。

很多人到了冬天，觉得晚上不用外出，不用做家务，便习惯熬夜或过度劳累，殊不知，夜晚其实是我们身体恢复和自我修复的关键时刻，特别是肾脏。

我之前有位患者，他的身体状况还算不错，但有一个坏习惯，那就是晚上总是喜欢看电视，偶尔还要整理家里的一些小物件。

如此，长时间的精神紧绷与身体劳顿致使他睡眠质量严重下滑，清晨醒来每每感到腰酸背痛。

须知，肾脏已然承受显著负担，若是夜间若未能得到充足休息，就会会影响体内激素分泌，尤其干扰肾上腺素、皮质醇等激素的调节，致使肾脏修复与排毒进程受阻。

而且肾脏的代谢和修复主要依赖于夜间的深度睡眠，如果夜晚没有足够的休息，肾脏就无法得到有效的自我修复，长期以往，肾脏的负担会越来越重。

还有很多老年人常常会放松对饮食的控制，认为年纪大了，能吃就吃，自己喜欢什么就吃什么，但事实上，饮食不当是引发肾脏问题的一个重大因素。

有位患者，她喜欢在冬季做一些油腻的食物，比如油炸食品、腌制食物等，她的饮食方式导致了体内钠盐摄入过多，肾脏过滤压力剧增，甚至出现了尿液异常和轻微的水肿。

一定要知道，其实高盐饮食不但会使血压升高，而且在一定程度上会加重肾脏的排泄负担，乃至损害肾小管的正常功能。

长期下去，肾脏的过滤能力会逐渐下降，最终影响排毒和代谢功能，因此冬季保持饮食清淡，减少盐分和油脂的摄入，对于保护肾脏健康至关重要。

低温、饮水少、过度穿衣、熬夜和不良饮食等因素，都会对肾脏健康产生不良影响。

通过一些事情，我们可以有效避免肾脏问题的发生，尤其是老年人，更应该重视这一季节的身体变化，避免一时疏忽造成不必要的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于预防肾衰竭您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28