为什么说老年人更需要补充叶酸？医生直言：这5个好处千金难换

在平时的生活中，我们经常会看到一些老年人，他们的身体出现了各种健康问题，比如头晕、手脚麻木、注意力不集中等情况。其实这些都是因为身体缺乏叶酸所导致的。

一、为什么建议老年人补充叶酸？

叶酸对人体健康作用十分广泛。研究表明，体内叶酸缺乏会引起同型半胱氨酸升高、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管意外、老年痴呆等疾病。同时叶酸还可以促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血。同时，研究还表明，缺乏叶酸可能与血液中同型半胱氨酸（Hcy）升高有关。

老年人机体代谢能力下降，叶酸的消耗量明显增加，摄入量不足易导致人体血液中同型半胱氨酸升高。同时由于老年人饮食结构改变及饮食习惯改变，叶酸缺乏现象更为严重。所以老年人对叶酸的需求比青壮年时期高出4倍以上。

二、叶酸是一种重要的营养素，对老年人有以下好处：

叶酸是一种水溶性的维生素，是人体必不可少的一种营养物质，一般情况下，人体缺乏叶酸是无法自我合成的，所以只能通过外界来获取。

1、保护心脏：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而降低心脏病和中风的发生率。

2、预防认知功能下降：叶酸是大脑神经元正常发育和运作所必需的营养素，老年人摄入足够的叶酸可以保护神经细胞，预防认知功能下降和老年痴呆的发生。

3、缓解抑郁症状：叶酸可以促进脑内神经递质的合成，增加多巴胺等快乐激素的水平，从而缓解抑郁症状。

4、改善贫血：叶酸是红细胞生成所必需的营养素，老年人摄入足够的叶酸可以帮助身体制造更多的红细胞，改善贫血状态。

5、辅助预防心脑血管疾病：叶酸属于水溶性维生素，老年人服用叶酸可以辅助降低血液中同型半胱氨酸的含量，从而降低心脑血管疾病的发生率。

三、老年人应该如何正确地补充叶酸？

1、多吃蔬菜

多吃蔬菜，可以帮助老年人补充叶酸，因为蔬菜中含有大量的叶酸，比如菠菜、生菜、油菜等。这些蔬菜中的叶酸含量都很高，老年人多吃一些蔬菜，可以补充体内所需的叶酸。

除了多吃蔬菜以外，老年人还可以通过多吃粗粮来补充体内所需的叶酸。老年人可以适当增加粗粮和杂粮摄入量，因为粗粮和杂粮中含有大量的膳食纤维和矿物质，对身体健康有很大帮助。

2、选择合适的叶酸补充剂

随着年龄的增长，老年人的身体机能都在逐渐下降，吸收和消化功能也变得越来越差，食物中的叶酸很难被吸收利用。因此老年人在补充叶酸时，需要选择合适的叶酸补充剂来补充叶酸。

比如斯利安，作为国内叶酸领域的知名品牌，具有40年品牌历史，深受广大消费者信赖。且考虑到我国叶酸代谢异常人群比例高，产品设计适用于不同类型MTHFR基因突变个体。

3、避免与维生素C一起服用

维生素C是一种可以促进叶酸代谢的维生素，老年人在服用叶酸的同时，应避免同时服用维生素C。因为叶酸属于水溶性维生素，在胃酸的作用下容易被破坏。如果老年人在服用叶酸期间同时服用维生素C，就会影响人体对叶酸的吸收，从而导致体内缺乏叶酸。

#免费的叶酸和斯利安的区别#