“伤胃季”变“养胃季”！寒冬腊月，老年人掌握6个习惯，远离胃病困扰！

老年人冬季为什么易复发胃病

老年人一到冬季经常出现胃肠道不适的情况，由于冬季昼夜温差很大，如果胃肠经常感受到冷空气的刺激，易发生痉挛性收缩，出现一系列不适的症状。特别是天气变冷后，胃酸分泌增加，破坏胃黏膜的保护作用，导致胃溃疡发生。

什么是胃溃疡？

胃溃疡是消化性溃疡的一种类型，胃溃疡是指发生在胃角、胃窦、贲门和裂孔疝等部位的溃疡。胃溃疡患者以40～60 岁的中老年患者最为多见，男性多于女性。

胃溃疡疼痛的特点

1、胃溃疡以上腹部疼痛为主要症状；

2、主要集中在心窝下方或上腹中心线附近；

3、感觉烧灼样、啮咬性或饥饿性钝痛、胀痛、隐痛；

4、消化不良、食欲下降、体重减轻、呕吐或呕血（红色或黑色）、恶心、胃胀、饱腹感或嗳气，大便颜色可能带有暗红色或呈柏油样黑便。

中医讲胃溃疡

1、脾胃虚弱：中医认为脾胃是消化吸收的重要脏腑，如果脾胃功能虚弱，消化能力下降，食物无法充分消化，容易导致胃溃疡的发生。

2、情志不畅：中医强调情志与脏腑功能的关系，长期的情绪压抑、忧虑、愤怒等不良情绪会导致气机郁滞，影响脾胃功能，会促进胃溃疡的发生。

3、阳明经热盛：中医认为阳明经是胃经的一部分，如果阳明经热盛，会导致胃火上炎，损伤胃黏膜，从而引发胃溃疡。

4、湿热蕴结：中医认为湿热蕴结也是导致胃溃疡的重要因素，湿热蕴结会导致胃气不畅，胃脘痞闷，进而损伤胃黏膜。

掌握这些习惯，远离胃病困扰！

冬天是胃病的“高发期”，但同时也是养胃的黄金时期。对于胃溃疡患者来说，这个冬天，只要掌握了一些关键的养胃习惯，就能轻松远离胃病的困扰。

1、规律饮食是养胃的第一步。三餐定时定量，别让胃空等太久，也别一次性吃得太多。记住，胃就像车胎，充气得当才能跑得稳。吃饭不规律，胃酸分泌就会紊乱，溃疡面自然难以愈合。其次要注意饮食禁忌，避免食用辛辣、油炸、生冷、粗糙的食物，如辣椒、大蒜、芥末等；做到饮食清淡，烹饪方式以蒸、煮、热拌等为宜，可适量喝小米粥、酸奶等帮助胃黏膜的修复；尽量选择温和细软食物。吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。不要喝咖啡、浓茶、酒等饮品；喝浓茶、咖啡等也可能与胃溃疡的发生有一定关系。会刺激胃酸分泌，诱发或加重胃溃疡症状。餐后避免平卧，睡前3 小时不要进食。

2、寒冬腊月里，食物的温度也至关重要。太烫或太凉的食物都会给胃带来伤害。火锅、冰啤酒这些美食，在这个季节里还是暂时放弃吧。烫食会直接灼伤胃黏膜，而凉食则会让胃收缩，引发疼痛。

3、防寒保暖也是胃溃疡患者冬天不可忽视的一环。冷天血管收缩，胃黏膜的血液循环会受到影响，溃疡面更难愈合。因此，别让肚子着凉，多穿点衣服，围个围巾，甚至用暖水袋捂着肚子，都能让胃感到更加舒服。

4、胃溃疡治疗期间，患者要加强锻炼，以增强机体的免疫功能。促进血液循环。

5、避免情绪波动过大。情绪压力和焦虑也会通过神经内分泌途径刺激胃酸的分泌，增加胃黏膜的负担。长期处于高酸环境下的胃黏膜更容易受损，从而形成溃疡。焦虑、抑郁、紧张、过度劳累等都可能引发胃溃疡。生活中保持阳光乐观积极向上的心态，胸怀宽阔。

6、除此之外，还有两个小细节也不能忽视。一是尽量少吃药，尤其是那些对胃有刺激的药物，如阿司匹林、布洛芬等。如果必需服用，记得饭后用药，并搭配保护胃黏膜的药物。

中医对于胃溃疡的治疗

1、通过调整体内的阴阳平衡、气血运行和脏腑功能来达到治疗的目的。

2、中医治疗胃溃疡常用的中药有黄连、黄芩、白芍、陈皮、蒲公英、白及、海螵蛸等，上述诸多药物具有清热解毒、抑制幽门螺杆菌、保护胃黏膜的作用。

3、针灸疗法可以通过刺激穴位来调节胃肠道功能，促进胃黏膜的修复和恢复。常用的穴位有足三里、中脘、关元等。通过推拿按摩胃部和腹部，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解胃痛和不适。通过气功练习，调整身体的气机运行，使体内的阴阳平衡，有助于胃溃疡的康复。