千万别喝牛奶了！特别是老年人应该远离牛奶！这到底是怎么回事？

牛奶对人体有诸多的好处，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，对许多的普通老百姓来说并不是一件难事。

牛奶营养非常丰富，奶中的蛋白质含有人体8种必需的氨基酸且比例合适属于优质蛋白质有助于人体生长发育和组织修复。

牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶通常含有约100~120毫克钙，且钙磷比例适宜，有利于钙的吸收，对维持骨骼和牙齿的健康至关重要。

含有各种维生素，牛奶中含有维生素a维生素d维生素b2，能够满足人体对部分维生素的需求，在视觉免疫能量代谢等方面发挥作用。

牛奶除了钙外，还含有磷，钾，镁等矿物质，参与人体多种生理功能，如维持神经肌肉的正常兴奋性，调节体内酸碱平衡等。

增强免疫力 : 钙中的蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，有助于维持免疫系统的正常功能，增强机体抵抗力，帮助人体抵御疾病。

降低心血管疾病风险 : 中的钙钾等矿物质有助于维持正常血压，牛奶中的乳清蛋白等成分有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

促进睡眠 : 牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，让人产生困倦感，有助于改善睡眠质量。

所以有很多人都是在9点之前喝下一杯牛奶，睡眠非常好。

运动后恢复 : 运动后饮用牛奶，其中的蛋白质可帮助修复和增长肌肉组织，碳水化合物能补充糖原储备，帮助身体恢复。

增加肌肉力量 : 及规律饮用牛奶配合适当的力量训练，有助于增加肌肉质量和力量。

原来有很多人喝了牛奶以后，会出现拉稀腹泻，肚子疼，还有腹胀，滑肠，胃不舒服等情况。原因就是他们的体质不适应喝牛奶。

有以下几种体质的人可能就不太适应喝牛奶啦！

我先生就是一个不适应喝牛奶的虚寒体质。

以前我喝牛奶他也喝，结果他就会滑肠腹痛，腹泻拉稀。开始不知道是什么原因，以为是什么东西吃坏了。后来每次喝牛奶就会出现这种情况，才知道是因为喝了牛奶的原因，他的体质肠胃不能吸收不能消化。

用科学的讲法就是 : 人体小肠内缺乏乳糖酶或其活性不足，无法完全消化分解牛奶中的乳糖，导致肠道水分增多，引发腹泻腹痛等。

总之能不能喝牛奶，具体还需要结合个人的体质实际情况，来决定是否适应喝牛奶，千篇一律说不能喝牛奶，不是绝对的。.

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