高血脂到底是什么原因造成的？多数都是被5个因素导致的

高血脂这东西，听起来像是离老年人很远的病，但现在很多年轻人一体检，也发现自己的血脂超标了。有人说是吃得油腻了，有人怪遗传，还有人觉得自己天天加班熬夜，压力大得很，血脂高点也正常。

但到底是怎么回事？今天咱们就聊聊，高血脂是怎么来的，别等到血管堵了才后悔。

说到底，饮食是影响血脂的第一大因素。现在大家吃得越来越丰富，油炸的、红烧的、奶茶、蛋糕，顿顿都有，嘴巴是满足了，但血管就遭罪了。尤其是油炸食品、动物内脏、肥肉这些，含的饱和脂肪和胆固醇高，长期吃，很容易让血脂飙升。

有人说：“我天天吃肉，咋没事？”但你要知道，每个人的代谢能力不一样，有些人天生容易囤积脂肪，血脂高就是个时间问题。

“每天上班坐八个小时，回家瘫在沙发上刷手机，一天步数不超过3000。”这是不是你的日常？别以为不运动只是让肚子变大，它对血脂的影响也很大。

身体活动少，血液循环慢，脂肪代谢跟不上，血脂自然高。你看那些爱运动的人，身材匀称、气色好，血脂也不会乱七八糟。

所以，哪怕再忙，每天抽个30分钟散散步、跳跳绳，总比啥都不动强。

熬夜这个习惯，真的比垃圾食品还可怕。很多人白天精神不济，晚上越熬越精神，刷剧、打游戏，到了凌晨才睡。问题是，长期熬夜会影响激素分泌，尤其是会让体内的甘油三酯升高，血脂也跟着乱了。

你可能没感觉，但时间长了，血管慢慢就开始变窄、变硬了。所以说，想要血脂稳定，早点睡觉才是正道。

别小看压力，它对身体的影响远比你想象的大。经常焦虑、烦躁、生闷气，会让身体分泌更多的皮质醇，这种激素会让脂肪分解出更多的游离脂肪酸，进而影响血脂水平。

很多人觉得，压力大了，吃点好吃的、喝点酒放松一下，但这样一来，摄入的热量更高，血脂也更容易飙升。情绪管理真的很重要，学会调节，别老给自己太大压力。

有些人就算吃得很清淡，生活规律，血脂还是高。这可能就和遗传有关了。如果家里父母、爷爷奶奶都有高血脂，那你要比别人更警惕。遗传因素决定了你的代谢能力可能没那么好，体内合成胆固醇的速度比别人快，所以血脂更容易升高。

这种情况下，饮食、运动就更不能松懈，定期体检，别让血脂偷偷“搞事情”。

高血脂并不是一天形成的，很多时候是日积月累的结果。吃得太油、懒得动、熬夜、压力大，再加上点遗传，血脂不高才怪。所以，早点调整生活习惯，饮食清淡点，适量运动，别熬夜，学会放松自己，比吃药靠谱得多。血管健康了，人也精神了，何乐而不为呢？