上海一75岁老人糖尿病去世，饮食清淡，医生提醒：这5点没注意到

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》

2. 《中国居民膳食指南（2022版）》

3. 世界卫生组织（WHO）关于糖尿病管理的建议

4. 国家卫生健康委员会相关健康教育资料

5. 中华医学会内分泌学分会专家共识

糖尿病是一种常见的慢性疾病，近年来发病率显著上升，尤其是在老年人群中更为普遍。

这篇文章以一位75岁老人因糖尿病并发症去世的案例为切入点，分析他在日常生活中可能忽视的5个关键健康问题，并为广大读者提供科学的糖尿病管理建议。

很多人认为糖尿病只是因为吃甜食多了，这是一种复杂的代谢性疾病，涉及胰岛素分泌或利用的异常。糖尿病可能引发心血管疾病、肾脏病变、视力问题等严重并发症。

即使饮食清淡，也不能完全避免糖尿病的风险。如果日常管理不到位，后果可能十分严重。

本文将聚焦于糖尿病管理中容易被忽视的关键点，希望帮助大家更好地预防和控制糖尿病。

案例中的老人一直保持“清淡饮食”，但他的“清淡”只是少盐少油，仍然摄入了大量精制碳水化合物（如白米饭、馒头等）。这类食物会迅速升高血糖，增加胰岛素的负担。

糖尿病患者应选择低升糖指数（GI）的食物，如粗粮、全谷物和高纤维食物。

老年人往往担心脂肪摄入过多会导致心血管问题，但适量的优质脂肪（如坚果、橄榄油）和蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）对维持血糖稳定非常重要。

缺乏这些营养素可能导致肌肉流失，进一步增加健康风险。

建议：

· 每餐适量搭配粗粮、蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪。

· 避免单一碳水化合物为主的饮食结构。

很多老年人认为，只要身体没有不适，就不用频繁测血糖。糖尿病早期和并发症发展阶段往往没有明显症状。

如果不定期监测血糖，很容易忽视血糖波动的风险。

一天中血糖水平可能有较大波动，仅靠空腹血糖判断不足以全面掌握情况。餐后两小时血糖、睡前血糖等指标同样重要。

动态血糖监测（CGM）技术也值得关注。

建议：

· 制定血糖监测计划，例如每天早晚各一次，或按照医生建议进行监测。

· 记录血糖数据，分析饮食、运动与血糖的关系，及时调整生活方式。

案例中的老人由于年纪较大，运动量逐渐减少。而运动可以帮助改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。

即使是简单的散步，也能带来显著好处。

另一些糖尿病患者可能选择剧烈运动，试图快速降低血糖。

但这可能导致低血糖，甚至诱发心血管事件。

建议：

· 选择适合自身条件的运动方式，如快走、瑜伽、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。

· 避免空腹或高血糖状态下运动，随身携带糖果以防低血糖。

糖尿病是血糖的问题，还容易损伤心脏、肾脏、眼睛和神经系统。

案例中的老人可能忽视了并发症的早期检测，导致病情加重直至不可挽回。

一些微小的症状，如手脚麻木、视物模糊、泡沫尿等，可能是并发症的信号。

早发现、早治疗能显著延缓疾病进展。

建议：

· 每年至少进行一次全面体检，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测、心电图等。

· 关注身体的细微变化，及时就医。

长期的心理压力或抑郁情绪会导致内分泌紊乱，影响血糖控制。

案例中的老人可能由于孤独或焦虑，未能保持良好的情绪状态。

糖尿病管理需要持久的努力，家人的鼓励和陪伴有助于患者坚持健康的生活方式。

建议：

· 通过冥想、深呼吸等方法缓解压力，必要时寻求心理医生的帮助。

· 家人应积极参与患者的日常管理，为其提供支持。

这位75岁的老人虽然饮食清淡，但因忽视了其他关键健康因素，最终因糖尿病并发症去世。

他的经历提醒我们，糖尿病管理需要全方位、多角度的努力。

1. 饮食清淡不等于科学饮食，应注意控制碳水化合物和摄入均衡营养。

2. 血糖监测是糖尿病管理的核心，不能仅依靠“感觉”判断。

3. 规律运动对血糖控制和整体健康至关重要，但需要选择适合的强度和方式。

4. 定期筛查并发症，关注身体细微变化，避免小问题拖成大问题。

5. 关注心理健康，缓解压力，家人应参与患者的日常管理。

糖尿病并不可怕，只要科学管理，坚持健康的生活方式，每个人都可以过上高质量的生活。从今天开始，关注自己的健康，做出积极的改变吧！