中老年人是否需性生活？医生：更年期的女性，性生活满意度更高！

文 | 黄中医科普讲堂

编辑 | 黄中医科普讲堂

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“哎呀，我都一大把年纪了，哪还讲究这个！”这话你听过没？或者你自己心里也这么想？但你猜怎么着，科学研究发现，中老年人的性生活不仅没必要“封印”，而且对身体和心理健康还有不少好处！

更有意思的是，更年期女性的性生活满意度，可能比年轻时还要高！这到底是怎么回事？今天，咱们就来聊聊这个让人脸红心跳的话题！

很多人以为，年纪大了，性需求就会慢慢消失，甚至觉得“老夫老妻了，过不过无所谓”。但事实是，只要身体健康，性需求一直都在，只是表现方式可能有所不同。

从生理上看，性激素确实会随着年龄增长而下降，但这并不意味着“彻底熄火”。从心理上来说，性生活不仅仅是“身体运动”，更是一种情感交流。很多老年夫妻发现，年轻时忙事业、忙孩子，没时间“亲热”，反而年纪大了，感情更加稳定，性生活也更和谐了。

所以，那些觉得“年纪大了就该‘退休’性生活”的朋友，可能真的是误会大了！

“更年期”这三个字，很多女性听了就皱眉：潮热、盗汗、情绪暴躁，简直是“灾难现场”！但你知道吗？更年期之后，很多女性的性生活满意度反而更高了！

为什么会这样？首先，少了生育的压力，心态更轻松，亲密关系也更自在。其次，到了这个年龄，女性更了解自己的身体，也更清楚自己想要什么，沟通起来更顺畅。再加上，家庭关系趋于稳定，夫妻之间的默契度更高，性生活也更容易获得满足。

所以，不少女性到了这个阶段，反而会感叹：“以前忙得要命，现在终于有时间好好享受了！”

很多人羞于谈论性生活，甚至觉得“都这把年纪了，讲这些不害臊？”但其实，适度的性生活，对中老年人的身心健康都有不少好处！

比如，有研究发现，规律的性生活能够缓解焦虑和抑郁，因为大脑在愉悦状态下会释放“快乐激素”，让人心情更好。同时，它还能促进血液循环，相当于一场温和的有氧运动，对心脏和血管都有积极作用。

更有意思的是，性生活还能提高免疫力，让身体的抵抗力更强，不容易生病。而且，它还是个很好的“助眠神器”——很多人发现，亲密之后的睡眠质量更高，比喝牛奶、数羊都更有效！不过，关键是“适量”，别太拼，量力而行才是王道！

有些人可能会感觉，年纪大了，身体不像年轻时那么“给力”了，怎么办？别担心，调整好节奏，依然可以享受亲密时光！

最重要的是，别逞强，顺其自然。年纪大了，身体机能确实会有变化，但这不代表“彻底退役”，而是要找到适合自己的方式。其次，身体状况要关注。如果有心血管疾病、高血压等问题，一定要量力而行，感觉不适就及时就医，别硬撑。

还有一点特别关键，夫妻之间的沟通。有时候，不是身体不行，而是心理上的顾虑太多，担心对方是不是也有同样的想法，结果两个人都不敢主动。其实，坦诚交流，才能让彼此更放松，关系也更加亲密。

当然，安全问题也不能忽视。别以为年纪大了就“无忧无虑”，老年人也需要关注生殖健康，避免感染问题，保护好自己和伴侣的健康。

60岁、70岁，甚至80岁，性生活并不是什么“年轻人的特权”，而是健康生活的一部分！但关键是：量力而行、相互理解，开心最重要！别再觉得“老了就不该想这些”，只要你们愿意，科学也为你们撑腰！最后，转发给你的家人朋友吧，让大家都科学看待中老年人的亲密生活！

参考文献

Laumann EO 等人，《老年人的性活动与满意度》，发表在 新英格兰医学杂志（The New England Journal of Medicine），2007 年。

Lindau ST 等人，《美国老年人的性健康与性活动研究》，发表在 美国医学会杂志（JAMA），2007 年。

美国心脏协会，《老年人的性活动与心血管风险》，发表在 循环（Circulation），2012 年。