肾虚不是老年人“专利”，年轻人也要警惕！

提到肾虚，很多人第一反应是这是老年人的“专利”。确实，随着年龄增长，人体机能逐渐衰退，肾气也会随之减弱。中医认为“久病及肾”，很多慢性病都会导致肾虚。老年人由于多年操劳，加上身体机能下降，更容易出现肾虚症状，如腰膝酸软、夜尿频多、耳鸣耳聋等。

但值得注意的是，肾虚并非老年人的“专属”。现代年轻人由于生活节奏快、压力大、作息不规律等原因，也容易出现肾虚问题。熬夜加班、饮食不规律、过度劳累等都会耗伤肾精，导致肾虚。一些年轻人出现脱发、失眠、记忆力下降、性功能减退等症状，其实都与肾虚有关。

中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水液，主纳气，主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴。肾虚不仅会影响生殖系统，还会影响全身各系统的功能。因此，无论是老年人还是年轻人，都要重视养肾护肾。

那么，如何养肾护肾呢？中医建议可以从以下几个方面入手：

起居有常，避免过度劳累： 保证充足的睡眠，避免熬夜，劳逸结合，避免过度劳累。

饮食有节，多吃黑色食物： 中医认为黑色入肾，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物。此外，还可以适量食用羊肉、韭菜、核桃等温补肾阳的食物。

适当运动，强身健体： 可以选择太极拳、八段锦等舒缓的运动，也可以进行散步、慢跑等有氧运动，增强体质。

保持心情舒畅，避免情绪波动： 中医认为“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑等不良情绪中会损伤肾气。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动。

穴位按摩，疏通经络： 可以经常按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等穴位，起到补肾益气、强腰健肾的作用。