老年人春季如何“顺时养生”？中医专家来支招

随着春天的到来，万物复苏，老年人作为社会的宝贵财富，更应该注重春季的养生。春季是养生的黄金季节，也是老年人保健的重要时期。那么，老年人春季如何“顺时养生”呢？我们邀请到了中医专家来为大家支招。

一、调摄精神

春季是万物生长的季节，老年人应当保持心情愉悦，顺应春天气机，以达到养生的目的。中医认为，春季养生首先要调摄精神，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。老年人可以多参加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质，调节情绪。

二、饮食调养

春季饮食应以养肝为主，老年人应多吃些辛温发散的食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、胡萝卜等，有助于春阳的生长。同时，还要注意多吃些蔬菜水果，保持大便通畅。另外，老年人春季饮食还要注意清淡，避免过于油腻的食物，以免伤及脾胃。

三、运动养生

春季是老年人锻炼的好时机。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。老年人可以选择一些适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以柔和、缓慢、持久为原则。运动时，要注意运动量不宜过大，以微微出汗为宜。

四、作息规律

春季养生，老年人要注重作息规律。中医认为，春季应“夜卧早起”，以顺应春气。老年人要保证充足的睡眠时间，一般每晚7到8小时。同时，还要注意中午适当休息，避免熬夜。

五、按摩养生

春季按摩养生也是老年人保健的好方法。中医专家建议，老年人可以经常按摩以下几个穴位：

1. 太冲穴：位于脚背第一、二跖骨结合处，按摩此穴可疏肝解郁，调和气血。

2. 足三里：位于小腿前外侧，当膝盖髌骨下缘外侧4横指处。按摩足三里可健脾胃、补气血。

3. 风池穴：位于颈部后方，头部与颈部交界处，按摩风池穴可祛风散寒，缓解颈部不适。

总之，老年人春季养生要顺应春天气机，注重精神调养、饮食调养、运动养生、作息规律和按摩养生。只有做好这些方面，才能达到保健延年的目的。希望以上中医专家的建议对老年人春季养生有所帮助。祝愿老年人身体健康，幸福快乐！