老年痴呆和晒太阳有关？医生叹息：这样晒太阳，或是在没事找事！

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老年痴呆和晒太阳居然能扯上关系？说实话，这话要是放在我刚从医学院出来那会儿听见，我也觉得玄乎，可是真正进了医院干上这些年，看得多了，摸索得也多了，再回头琢磨这句话，我反倒觉得，不能太轻易地否定。

很多事，表面看起来风马牛不相及，背后其实早就拴在了一根绳上。

等下我就来讲一讲，到底哪几种晒太阳的方式，真的可能会让人陷入“没事找事”的局面，甚至可能和老年痴呆挂钩。这些东西，大部分人都没意识到，也从来没人提醒他们注意，但我在临床上碰到的这些病人和案例，却一个个都在给我敲警钟。

我得说个让我印象特别深的患者，是位退休了十年的老厂长，人看着精精神神，走路带风，早上坚持快走两小时，回来就喜欢在院子里晒太阳，一边晾衣服一边晒，常常一晒就是一个多小时。关键是他晒太阳的时间特“讲究”——一定是吃完午饭后，说是“阳气最旺”。

可问题就出在这上头。吃完饭，人身体里的血液本来就会优先往胃肠道那一块去，帮助消化，这时候你要是再暴露在强烈的阳光底下，皮肤的毛细血管迅速扩张，会形成一个“冷热对撞”的状态。

尤其春天更明显，强烈的阳光一照，皮肤表面温度蹭蹭上升，毛细血管一下子扩张开，而你体内正在消化食物，血流优先去肠胃，脑部和其他器官就会有点“被冷落”的感觉。

这不是说说而已。有一次那位老厂长在家门口晒着晒着，突然就头晕、眼花、还开始说胡话，家人以为是中暑，一送医院我一看，情况比想的严重，是短暂性脑缺血发作，差一点发展成小中风。而更重要的是，之后他记忆力明显下滑，甚至还出现了重复发问、迷路的情况。

所以啊，别以为晒太阳补钙、促进血液循环就是万能良药，错时间错方法，那是让你血液“错流方向”，大脑一缺氧，慢慢记忆力出问题，也就不是件稀奇的事了。

还有一个患者，是一位老年舞蹈队的大姐，特别有活力，每天上午练完舞就会躺在广场边晒太阳，说是要“晒出骨头热乎劲儿”。我记得她第一次来医院，是因为记忆力变差，说话反应慢，后来发现，她的血液里炎症因子特别高，尤其是C反应蛋白（CRP）和白细胞介素-6（IL-6）都偏高。

很多人不知道，阳光暴晒时间太长，尤其是皮肤被晒红、晒伤之后，体内的免疫系统会做出反应，释放出一大波炎症因子，就像是你身体以为“敌人来了”，于是启动战斗模式。这些炎症反应不只停留在皮肤层面，而是全身性的，尤其会影响大脑里负责记忆和学习的海马体。

我那位舞蹈队的大姐，每次晒完太阳脸蛋子红得跟苹果似的，还觉得自己“气血通畅”。但问题是，年纪大了之后，身体的恢复能力本来就弱，长期处在微慢性炎症状态下，大脑就会逐渐受到损伤，慢慢出现记忆力模糊、注意力涣散，甚至睡眠质量变差的问题。

这可不是危言耸听，有数据说得很明白——长期慢性炎症水平升高的人群，其发展为阿尔茨海默病的风险，是正常人群的1.6倍。而晒太阳引发的“皮肤免疫应激反应”，正是那种被大家忽视的长期低水平炎症源头。所以不要觉得皮肤晒红只是“脱层皮”，它可能是在往你脑子里点一把火。

还有个让我印象深刻的例子，是一位退休的中学老师，她属于那种特别重视健康的人，吃得清淡、作息规律，每天早晨雷打不动地去公园晒一个小时的太阳，然后再去读书、写字。但她来找我，是因为总觉得“心情起伏特别大”，有时异常焦虑，有时又毫无来由地低落。

这个问题很微妙，因为从外表看她精神状态还算好，可我多问几句才发现，她其实在阳光特别强的那几天情绪波动更严重，甚至会有轻微的记忆断片。我建议她去做了神经递质水平的检测，果然，她的血清素水平严重不稳定，呈现出“过山车”式的波动。

我们的大脑情绪调节，和一种叫血清素（Serotonin）的物质密切相关，它同时也影响睡眠、食欲和认知功能。

而紫外线对血清素的作用就像是一把双刃剑——少量的阳光有助于提升血清素，使人情绪愉快；但强烈而持续的紫外线，反而会通过扰乱松果体与下丘脑的激素调节机制，造成血清素代谢异常。

所以那位退休老师虽然各方面生活看起来都健康，但这种“阳光过量式情绪波动”，长期下来却成了她记忆下降的“暗杀者”。更重要的是，很多人根本意识不到自己的情绪问题和晒太阳之间有关系，等到真正出现认知障碍了，才开始追根溯源，但那个时候往往已经晚了。

还有一类人特别有代表性，就是长期服用维生素D补充剂的人，尤其是那些本身又特别喜欢晒太阳的老年人。之前我接诊过一个退休的电力工程师，每天吃2000单位的维生素D，还要在户外晒两个小时以上的太阳，他说自己怕骨质疏松，要双管齐下。

可问题是，等他因为反应迟钝、注意力下降来医院做检查时，我们发现他血里的钙含量高得吓人，同时出现了轻度神经兴奋性抑制症状。而进一步做神经功能检查后，还发现他大脑某些神经通路的反应比正常人慢了将近30%。

很多人不知道，维生素D虽然对骨骼健康有好处，但一旦过量，会干扰钙磷代谢，引起血钙升高，而高钙血症会抑制神经元的兴奋性，尤其是影响大脑的神经冲动传递效率。你脑子想一个问题，本来0.2秒能反应，现在要0.5秒，积年累月下来，那可不就是“脑子不灵光”吗？

更可怕的是，这种维生素D的“潜在中毒”，很多老年人都在不知不觉中进行着——既吃补充剂，又长时间暴晒，这两者本就有协同效应。等身体受不了了，反应出来的不是骨头，而是脑子。

所以啊，别再迷信阳光万能这事儿了。怎么晒、什么时候晒、晒多久、你适不适合晒，这些问题如果你自己不琢磨清楚，那真的不是在养生，是在“没事找事”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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