69岁老人吹空调住进ICU，医生提醒：老年人夏天吹空调要注意这些

说句不中听的实话——夏天的空调，是个好东西，但也是个“狠角色”。

眼下三伏天，气温动辄飙上38度，汗珠子一滴一滴往下掉，很多老人坐在屋里，一边扇扇子一边嘀咕：“哎呀，还是空调舒服。”可这“舒服”背后，藏着不少“坑”。

最近，我们医院就收了个69岁的阿姨，没中暑也没感冒，就是因为空调吹得太猛，直接住进了重症监护室。

你可能会好奇：吹个空调咋还吹进ICU了？这不是耸人听闻，而是不少老年朋友夏天都容易踩的“雷区”。

说出来可能有人还要不信，但你往下看，或许就会想起家里那位总说“我身体好着呢”的老人。

很多老年人有个习惯，夏天一开空调就恨不得屋子里冷得能盖被子。

尤其是一些住在高层的老人，屋里闷热，开了空调之后门窗一关，就觉得“神清气爽”，甚至还觉得比年轻人更能扛。

但你别忘了，老年人的身体就像一台用了几十年的老电器，零件还在运转，但灵敏度和调节能力早就不比从前了。尤其是血管、免疫系统、肺部功能，都在悄悄地变慢、变弱。

这位69岁的阿姨，原本就有慢性支气管炎，夏天怕热，喜欢把空调开到22度，一整夜都不关。

结果第二天早上起床，头晕、胸闷、咳嗽剧烈，被家人急忙送往医院，检查下来肺部感染严重，发展成急性呼吸衰竭，进了ICU抢救。

这不是个案，不是个别。老年人夏天吹空调，真的不能任性。

俗话说得好，“热不死的老年人，凉得快”。

很多人以为空调吹的不是凉风，而是命。的确，夏天不开空调，热得人头晕眼花，尤其是南方湿热地区，整天像泡在桑拿房。

但问题是，老年人身体调节温度的能力差，一会儿热一会儿冷，最容易引起血压波动、心脑血管意外和呼吸系统感染。

你别看年轻人从炎热的马路上回来，一进室内空调房，冷饮一口、凉风一吹，毫无压力。而对于中老年人来说，这种冷热交替，就像把身体放进“冰火两重天”里折腾。

尤其是那些有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，血管已经脆弱，一受刺激就容易收缩、痉挛，轻则头晕，重则中风、心梗。

所以啊，空调不是不能开，但开得巧，开得稳，才是关键。

医生不怕你吹空调，就怕你吹得“糊涂”。以下这三个“坑”，特别容易让老年人掉进去：

第一坑：温差太大，冷得太猛

很多老人怕热，开空调就设到22度以下，想着“凉快点我能睡得香”。

可你想啊，外面38度，屋里22度，这十几度的温差，对老年人来说就是个“过山车”。

建议空调设定在26~28度之间，室内外温差不超过7度，身体才能慢慢适应。

不过度冷却，反而更利于身体代谢。

第二坑：门窗紧闭，空气不流通

不少老人一开空调就紧闭门窗，其实这是个大误区。长时间不开窗通风，空气中的细菌、病毒、二氧化碳浓度都会升高，尤其是老年人呼吸系统本就脆弱，极易诱发肺部感染。

建议每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，必要时配合使用空气净化器。

第三坑：直吹风口，肩颈受寒

还有些老人，喜欢把椅子或者床铺放在空调风口正下方，吹得是“透心凉”，结果第二天脖子僵了、腰酸背痛。

空调风不能直吹身体，特别是头部和肩膀，可以调整风向向上吹，或者使用风挡板，避免冷风直射。

你可能没想到，很多老年人吹空调，其实是出于心理上的需要。

中午一个人吃饭，坐在沙发上看电视，屋里闷得慌，开个空调，图个“陪伴感”。

在临床上，经常看到一些独居老人，身体状况还行，就是情绪低落、孤独感强，心理状态影响身体抵抗力，一着凉就感染，一感染就住院。

所以说，除了温度调节，更要关注老年人的情绪温度。

如果你家里有年迈的父母，不妨常给他们打个电话，聊几句家常，比空调更能给他们“降温”。

老年人怕热，也怕冷，但更怕身体“没底气”。空调一开，身体一弱，病就容易找上门。

平时营养得跟上，身体才有“抵抗力”。

从营养学角度讲，夏天老年人饮食要清淡，多吃一些富含维生素C、维生素E的蔬果，比如西红柿、黄瓜、苦瓜、绿豆汤，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，提高免疫力，增强抵抗力。

适当运动也是关键。不要因为热就整天待在空调房不动，可以选择清晨或傍晚气温较低时，在小区散步半小时，或者在屋里做一些柔软体操、八段锦，让身体微微出汗，有助于排湿驱寒，远离“空调病”。

说到这儿，不少人可能心里嘀咕：“医生你这是不让吹空调了？”我得说清楚，我不是反对你开空调，而是反对你不讲理地开空调。

空调不是洪水猛兽，也不是万能良药。它是个工具，用得对，它是夏天的朋友；用得不对，它就是病魔的帮凶。

温度适中、空气流通、避免直吹、注意身体感觉，这些都是老年人开空调时必须要掌握的“小诀窍”。

身体是自己的，舒服是暂时的，健康是长久的。

年纪大了，不比从前，不怕热死，就怕“凉着凉着就进了医院”。

作为医生，我见过太多因为“一个小习惯”而引发大问题的老人。

吹空调看似小事，实则关乎健康的大事。

我常说，健康不是不生病，而是知道怎么避开那些“明明可以避免的坑”。

夏天有空调是福气，但别让这份福气，变成了“福兮祸所倚”。

咱们这个年纪，说白了，最怕的是“摔一跤、咳一场、病一回”。

别逞强，别图一时凉快，活得舒服比一时爽更重要。

我希望你吹的，不是伤身的冷风，而是带着温度、带着智慧的清凉风。愿你安度盛夏，健康常伴。

参考文献：

1. 国家卫健委.《老年人健康促进核心信息解读》.2020年.

2. 中国疾病预防控制中心.《夏季空调使用与健康指南》.2021年.

3. 中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》.人民卫生出版社.