老年人便秘别总用开塞露！气虚阴亏是根源，中医补虚法，润肠通便

在老年群体中，便秘是一个颇为常见且令人困扰的健康问题。不少老人一旦遭遇排便难题，往往习惯性地使用开塞露来应急。然而，这种做法只能暂时缓解症状，并不能从根本上解决问题。

实际上，老年人便秘的根源多为气虚阴亏，而中医的补虚法，能够为润肠通便提供有效的解决方案。

随着年龄的增长，老年人身体的各项机能逐渐衰退，气血阴阳也随之亏虚。中医认为，气具有推动作用，能促进肠道蠕动，推动粪便排出体外；阴液则如同肠道的“润滑剂”，能滋润肠道，使粪便保持一定的湿度，便于排出。

当气虚时，肠道蠕动无力，传送糟粕的能力下降，粪便在肠道内停留时间过长；而阴亏时，肠道失于濡润，粪便变得干结难下，二者共同作用，导致便秘的发生。

从现代医学角度来看，老年人肠道的肌肉弹性降低，收缩能力变弱，再加上盆底肌等相关肌肉功能退化，使得排便动力不足。同时，老年人身体的新陈代谢减缓，水分和营养物质的吸收、利用效率降低，肠道内水分减少，也进一步加重了便秘问题。

开塞露确实在缓解便秘方面能迅速起效，通过其所含的甘油等成分刺激肠壁，引起排便反射，并起到润滑作用，使大便顺利排出。然而，长期使用开塞露会带来诸多弊端。

一方面，频繁使用会使肠道对其产生依赖性。原本肠道自己的排便反射被外界刺激强行替代，肠道的自主功能逐渐被削弱，自身的蠕动功能难以得到正常锻炼和发挥，就像一个总是依赖外力扶持的人，自己的行走能力会越来越弱。

另一方面，开塞露可能会损伤肠道黏膜。不当的使用方法或者过于频繁的插入操作，容易导致肠道黏膜受损，引发炎症等问题，不仅会加重排便时的不适，长期积累还可能对肠道健康造成更大的隐患。所以，老年人便秘不能总是依赖开塞露来解决。

1、饮食调养：补虚食材，助力润肠

在日常饮食中，老年人可以有意识地选择一些具有补气养阴作用的食材来润肠通便。比如山药，其性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效，能够补充人体的气血阴液，增强肠道的蠕动和濡润功能。适量食用山药，无论是煮粥还是清蒸，都能在一定程度上改善便秘症状。

此外，蜂蜜也是常见的润肠佳品，它具有补中润燥、止痛解毒的功效，能滋养阴液，润滑肠道，促进排便。老年人可以每天早晨空腹喝一杯温蜂蜜水，长期坚持，对改善便秘有显著效果。

通过合理的饮食搭配，利用这些补虚食材，长期坚持，能从内部调养身体，改善气虚阴亏的状况，逐步解决便秘问题。

2、药物调理：以补治秘，恢复动力

在传统医学认知里，许多便秘问题由虚证引发。像气虚无法为肠道蠕动提供充足推动力，阴虚导致肠道失于濡润，大便干结难行。

中医常通过辨证论治，凭借独特的“以补治秘”理念处理虚证便秘。通过补益身体，调整阴阳气血平衡，恢复肠道正常动力，从根源上调节人体机能。

如临床常用的首荟通便胶囊，组方就遵循了“以补治秘”的原则，由人参、芦荟、何首乌、阿胶、决明子、枸杞子、白术、枳实八种药材组成。其中人参大补元气，为肠道蠕动提供动力支持；何首乌、阿胶、枸杞子等滋阴养血，滋润肠道，使粪便易于排出；芦荟、决明子清热通便，辅助改善便秘症状；白术健脾益气，增强脾胃功能，促进营养物质的吸收和运化；枳实破气消积，增强肠道的蠕动能力。补虚药和泻下药合用，不会越泻越虚，也不会产生依赖。

3、运动锻炼：促进气血，增强机能

虽然老年人行动相对不便，但适当的运动仍对改善便秘有很大帮助。运动不仅能促进全身的气血循环，增强身体的气血阴阳，还能直接锻炼到肠道相关的肌肉，提升肠道的蠕动功能。

比如八段锦，其中的一些动作，如双手托天理三焦、调理脾胃须单举等，通过身体的拉伸、扭转等动作，刺激腹部脏腑，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌。帮助老年人增强体质的同时，改善肠道功能，缓解便秘症状。

老年人便秘问题不可轻视，也不能单纯依靠开塞露来缓解。通过深入了解气虚阴亏的根源，运用中医补虚法从药物调理、饮食调养以及运动锻炼等多个方面进行综合干预，有望从根本上改善老年人的肠道功能，实现润肠通便，让老人们摆脱便秘的困扰，享受更健康、舒适的晚年生活。