三伏将至，湿热难熬，建议中老年人，常吃这3种高蛋白，增强免疫
发布时间：2025-07-12 18:40 浏览量：19
三伏天眼看要到了，又闷又热浑身黏腻，最是难熬！尤其中老年，身子骨经不起折腾。这时候啊，光喝水可不够，得会“吃”！常吃下面这3样好东西，蛋白足、营养高，把身体底子打牢靠了，热天也能过得安稳舒坦！
✅凉拌肉片
天热没胃口？这肉片拌得清爽又顺口，专治吃饭不香！瘦肉补劲不油腻，吃下去长力气，身子骨不亏虚，夏天照样有精神！
✅番茄巴沙鱼
番茄熬得酸溜溜，专治苦夏吃不下，一碗下肚胃口开！鱼肉软嫩没刺没骨头，好嚼好消化，营养足足的，养人还不长膘！
✅酸菜炖鸡
酸菜酸香解腻又开胃，专治夏天没胃口，闻着味儿就想吃！鸡肉炖得烂糊又入味，营养全在汤里，喝汤吃肉，养胃养人浑身舒坦！
这三样好菜——凉拌肉片开胃长力气，番茄巴沙鱼好嚼又养人，酸菜炖鸡烂糊养胃最舒坦！热天里换着吃，胃口好、身子骨硬朗，咱安安稳稳把夏天过舒坦喽！