老年人做数字题延缓衰老，过度训练反而焦虑最新研究发现大脑变化

我前两天去社区活动中心转了一圈，看到王爷爷每天都在那儿玩数独。他跟我说，自从开始玩这些数字游戏后，记电话号码、买东西算钱都比以前清楚多了。旁边的张大妈不太喜欢这些活动，经常忘记带钥匙、忘了关煤气，两个人的状态差得可不是一点半点。

科学家最近用那种可以观察大脑活动的机器做了实验，发现人在做数字题的时候，大脑里负责记忆和思考的两个区域特别活跃，而且是同时在运转。这就像给大脑“充电”一样，能让大脑保持更好的状态，多撑几年不退化。

不过，如果玩得太久，比如一天超过半小时，有些人反而会觉得头疼、发慌，甚至影响休息，反而适得其反。所以适度是关键。

日本那边现在流行一种新的玩法，做完题目后还要出门去特定地点完成任务，有点像寻宝游戏。王爷爷说，他让孙子给他做了个简单的App，现在玩起来特别方便。他们祖孙俩还一起设计游戏界面，既能锻炼脑子，又能增进感情。

其实我们老一辈的传统游戏也很有效果，像九连环、华容道这些，和现在的数独一样，都是锻炼逻辑思维的好方式。还有人把中医按摩穴位和做数字题结合起来，说这样效果更好，虽然具体原理还不太清楚，但尝试的人还真觉得有改善。

现在很多养老院也开始重视这方面，专门请人教老人玩这些益智游戏。不过在农村地区，条件差一些，很多老人不会使用智能手机，接触这些的机会就少。社区里也开始组织“互助学习小组”，大家互相帮助，一起学新东西，也算是找到了新的乐趣。

听说国外有个新研究项目要在中国试点，老人戴上一个设备，就能实时监测大脑状态，知道什么时候该休息，题目难度也会根据个人情况自动调整。不过这种高科技设备估计还得等两年才能普及。

总的来说，每天玩个二十到三十分钟就很合适，别一直盯着屏幕，还要记得出去走走、活动活动。王爷爷现在每天上午玩数独，下午跟老伙计们打太极，精神状态特别好，看他这劲头，活到一百岁都不成问题。