老年斑太显老？教你8个实在办法，照着做皮肤慢慢变白净

不少50岁以上的姐妹会发现，脸上、手背上长了褐色的老年斑，看着显老，涂遮瑕也盖不住。其实老年斑不是老了就必须有，用对方法就能慢慢淡掉。下面8个办法特别好懂，照着做就行。

一、先明白：老年斑不可怕，别瞎担心

老年斑其实是皮肤里的“废物”堆多了，医学上叫“脂褐素沉积”。年纪大了皮肤代谢慢，就容易长，不疼不痒，跟大病没关系。但要是总晒大太阳、爱吃油炸腌菜、经常熬夜，斑就会长得更快、颜色更深，调整习惯就能改善。

二、8个淡斑办法，简单好坚持

1. 吃对饭：帮皮肤“减负担”

• 多吃含维生素C的东西，比如猕猴桃、橙子，或者早上泡杯柠檬水（别空腹喝），能减少斑点生成；

• 常吃燕麦、糙米这些粗粮，配着青菜、豆腐吃，帮身体排废物；少碰油炸、腌肉、红烧菜，这些会让斑更重；

• 每天吃个鸡蛋、喝杯豆浆，或者吃点鱼虾，皮肤有营养，就不容易暗沉显斑。

2. 少晒大太阳：别让斑颜色变深

• 上午10点到下午4点太阳最毒，出门戴个宽帽子、穿长袖薄外套，或者涂温和的防晒霜（选SPF30+、PA+++的）；

• 想补维生素D，每天晒10分钟太阳就够了，晒太久反而伤皮肤，斑会更明显。

3. 睡好觉：让皮肤“休养生息”

• 皮肤晚上修复，10点到凌晨2点是关键，尽量9点半就准备睡觉；

• 睡前用温水泡泡脚，喝杯温牛奶，别熬夜追剧、做家务，睡好了斑才不容易长。

4. 动一动：帮皮肤“排废物”

• 每天出去快走20分钟，或者在家打打太极、伸伸胳膊腿，出点汗能把皮肤里的废物排出去；

• 坚持半年，不仅身体舒服，斑也会慢慢淡一点。

5. 涂对东西：别伤皮肤

• 想买淡斑的护肤品，就选含维C、烟酰胺、熊果苷的，先在耳朵后面试下，没不舒服再往脸上涂；

• 也可以偶尔切几片黄瓜敷在斑上，10分钟拿下来，敷完记得涂保湿霜；

• 别买“快速祛斑霜”，很多含激素，也别用醋、牙膏搓斑，会把皮肤弄伤。

6. 多喝温水：给皮肤“补水”

• 每天喝够1500-2000毫升温水，能加几片柠檬或菊花，别用饮料代替；

• 皮肤喝够水，看着透亮，斑也不会那么明显。

7. 别焦虑：心情好斑长得慢

• 越愁斑越容易长，平时多跟姐妹聊聊天、跳跳广场舞，或者养养花、画画；

• 心情舒畅了，身体气血顺，皮肤状态自然好。

8. 避开误区：别瞎尝试

• 别信那些“偏方”，也别轻易做激光祛斑，虽然快，但没护理好容易反弹；

• 还是从吃饭、睡觉、运动这些小事调整，慢慢养，效果更持久。

这些办法都不难，坚持下去，老年斑会慢慢淡掉，皮肤也会越来越干净。50+的姐妹照样能有好肤质，看着精神又年轻！