3亿老年人面临“肌少症”危机？这确不是危言耸听，还是动起来吧
发布时间：2025-11-14 05:16 浏览量：6
因为我今天（13日）是去滕州吊唁同学的母亲去世，所以说在滕州与几位中专同学交谈了好大一会儿。
阿彦同学1986年上学时，经常来我家喝酒，顺便在厂职工澡堂洗个澡。当年的我们真是风华正茂，而如今却垂垂老矣。
问了问他当前的状况，去年动了肩袖手术，花了两万多，却至今仍然疼痛。他基本上窝在家里，而且根本没有进行身体锻炼。所以说三高皆有，而且一晚竟起夜五六次，身体状况堪忧。
我们都劝他一定要动起来，而且要强化力量型也就是锻炼增强肌肉能力。
原来大家都觉得老年人走路是最好的锻炼，可现在专家们都建议老年人一定要强化肌肉的锻炼。因为老年人最怕的就是肌肉流失，从而造成很多问题，最明显的就是肌无力而致跌倒，而一跌倒就是致命的。
我过去不太懂，但这两年就注意到了这一点。所以我开始练哑铃、击沙袋、练腿部力量等，收到了明显的效果。最起码这两年的血糖值一直较稳定。
所以我劝老年朋友们重视“肌少症”问题，加强力量型锻炼，这样才能过一个健康和高质量的晚年。