甲流高发，医生劝老年人：宁愿在家睡懒觉，也别出去做3事

李大爷66岁，住在老旧小区的四楼。平时生活节奏规律，每天五点半准时起床，吃完早饭就去公园练剑。前些天早上回家后，他感觉有点冷，背上出了一身虚汗，还以为是早上露水重，没在意。下午去了趟菜市场，碰见几个老朋友，打了一会儿牌。

晚上回家觉得浑身酸痛，以为太累了。两天之后，他突然高烧38度多，送去医院检查，结果是甲型流感，还伴有肺部感染。医生说还好来得不算晚，不然再拖下去就危险了。

年纪大的人，总觉得自己只要不怕冷、多运动、不闲着就能扛过去。可现实是，病毒根本不认这些。

在病毒面前，最不怕冷的、最爱出门的，反而是最容易中招的那一批。身体老了，免疫力也不像以前了，稍微疏忽一下，感染的风险就很高。

流感病毒是通过飞沫传播的。只要一个人打喷嚏或者咳嗽，空气中的小颗粒就会飘很久，尤其在密闭或者半封闭的空间里停留时间更长。

而且病毒在低温环境下存活能力更强，冬春季节本来就是高发期，加上早上空气湿冷，人的鼻腔和呼吸道更容易变得脆弱。

很多老年人爱早起去公园锻炼，觉得那时候空气清新，路上人少。但早晨其实是一天中气温最低的时段，空气中湿度高，病毒活性强。

特别是清晨五六点，不少人穿得不够厚，身体的血管容易收缩，免疫系统的反应也比较慢，这时候一旦接触到病毒，就很难抵挡。

公园里看起来人不多，其实不少老人集中锻炼，跳舞、打太极、唱歌的都有。大家都近距离接触，说话、呼吸之间就有了传播风险。有些人觉得自己没事，但其实可能是无症状感染者。一张口，病毒就跟着飞出去了，别人一吸就进来了。

再说打牌这件事。很多小区都有那种老年活动室，里面摆着几张桌子，十几个人挤在一个屋子里，有的抽烟，有的喝茶，窗户关得严严实实，生怕冷风吹进来。

人在里面说话、笑、吵，空气流通极差，病毒一旦有人带进去，就可能传一圈。

还有就是爱串门聊天的习惯。有些老人一有空就串来串去，今天去邻居家坐坐，明天去超市逛逛。问题是，像商场、超市这种人流密集的地方，空气不流通，接触面又多。

把手搭在购物车上、门把手上，这些地方如果没定期消毒，很容易就留下病毒。只要用手揉眼睛、摸嘴角，病毒就从这条通道进到身体里了。

有研究数据显示，老年人感染甲流后的重症比例比普通成人高出两倍多。尤其是本身有基础病的老人，比如高血压、糖尿病、心脑血管病等，一旦感染，往往不是一场“普通感冒”能了事的。治疗周期长、恢复慢、并发症多，是医生们最担心的地方。

不少老人觉得自己每天坚持锻炼、不抽烟不喝酒，身体好得很。可问题是病毒并不管你是不是爱运动，它看的是你免疫系统能不能在第一时间启动反应。而老年人的免疫系统本来就不够敏锐，病毒一旦突破防线，蔓延得非常快。

医生不止一次在门诊里说过，如果你年纪大了，又住在城市，真不建议一大早出去锻炼身体。哪怕晚点，等太阳出来了，气温回升之后再出去，也比摸黑出去要安全很多。睡个懒觉，不是懒，而是对身体更温柔的保护。

还有一种很常见的现象是，有些老人明知道感冒了，但不肯去医院。怕麻烦、怕花钱，或者觉得自己“过两天就好了”。结果拖着拖着，从一个普通的病毒感染拖成了肺炎，甚至呼吸衰竭。这类重症患者在呼吸科住院期间普遍需要更长时间的治疗，医疗花费和风险都更高。

除了戴口罩、勤洗手、家里常通风这些基本防护外，老年人更需要学会“远离人群”。这不是让大家孤立自己，而是尽量在传染高发期，把出门的频率降下来。特别是那些非必要的外出，比如去商场溜达、医院挂个号随便聊聊、去朋友家坐坐，都可以推迟一段时间。

有些老人也觉得“在家待着太无聊”，总想着找点事做。这个心情可以理解，但防病不能靠“热闹”，而要靠科学。要是真的憋不住，也可以在家里做点广播体操，窗户打开透透气，晒晒太阳，听听音乐，都比出门冒险要好得多。

还需要注意的一点是，很多老年人有定期体检的习惯，也会去医院开药。但在流感高发的时节，如果不是必须的检查，其实可以稍微错峰，不要扎堆去医院。

人多的时候去医院，不仅要排队，还要跟各种带病的人挤在一起，风险太大。现在很多医院也开通了线上咨询，简单的慢性病续方可以网上搞定，减少暴露的机会。

关于疫苗，很多老人还不愿意打，担心副作用。但真实的数据是，接种疫苗后出现严重不良反应的概率非常低，远远低于感染后可能引发的风险。尤其是国家每年都会免费提供老年人流感疫苗，在社康或者社区医院就能打到，这个事情不能再拖。

医生最怕的就是看到原本能预防的病，最后拖成了命悬一线的病。有太多老人就是因为不听劝、硬撑，结果进了重症监护室。这种时候，医生也只能叹气。

不是让你不活动，也不是让你一天躺着，而是要把握节奏，选对方式，错开风险。该动还是得动，但不是任何时候、任何地方都适合动。

健康不是靠硬扛来的，而是靠理解和预防。人老了更要惜命，不是怕死，而是想活得舒服一点、安心一点、少折腾一点。

就让这波流感季，安安稳稳地过去。能不生病，比啥都强。

参考文献：

［1］流感疫苗对老年人防护效果的临床调查\[J].中国疫苗和免疫,2024,30(2)：142-147.

［2］老年人群感染甲型流感的风险评估研究\[J].中华老年医学杂志,2024,43(5)：442-446.

［3］公共场所流感传播与环境因素的关系分析\[J].中国公共卫生,2023,39(9)：1123-1128.