老年痴呆的发生与高血同有关，补充叶酸可作防范

很多人都觉得，年纪大了记性变差是理所当然的事。然而，严重的记忆流失、痴呆并非是老年人的标配。那到底是为什么呢？近年来，科学家发现了一个潜在的危险因素：血液中过高的同型半胱氨酸（简称高血同），可能是认知能力下降的重要生化诱因之一。

1、高血同怎么影响大脑健康？

同型半胱氨酸是人体内一种常见的氨基酸代谢产物，在健康成年人中，其血液浓度应低于15μmol/L，这是一个重要的健康警戒线。当这一指标异常升高，尤其是持续超过20甚至30μmol/L以上时，它便不再是一个简单的数字，而是化身为侵蚀大脑健康的毒素：

 加剧氧化应激，加速细胞老化：过高的同型半胱氨酸会刺激体内产生大量自由基（攻击细胞里的DNA，导致DNA链条断裂或出现错误），持续攻击并损害敏感的神经元，直接加速脑细胞的老化与死亡。

 破坏神经传导，中断信息流通：干扰神经髓鞘的修复过程，并影响多巴胺、5-羟色胺等关键神经递质的合成与功能，这些神经递质与大脑情绪的调控，关系密切。

 损害脑血管，减少能量供应：高血同会直接损伤血管内皮，诱发微小的血管病变和血栓形成，导致大脑微循环障碍和局部缺血。

尤其是本身已患有高血压、糖尿病或慢性肾病等基础疾病的中老年人，体内持续的高同型半胱氨酸状态会与原有疾病产生“协同作恶”的效应，并形成恶性循环，最终导致认知衰退的发生。

2、补充叶酸可防治高血同，守护大脑健康

叶酸能促进同型半胱氨酸的代谢，降低其水平，减轻其对血管、神经的毒害作用。叶酸在体内转化为活性形式后，为同型半胱氨酸提供一个甲基，使其转化为无害且有益的营养物质——蛋氨酸。这个过程直接从源头上降低了同型半胱氨酸水平，减轻了其对血管内皮和神经细胞的氧化损伤与炎症攻击，为大脑扫清了重要的健康隐患。

更重要的是，叶酸还是合成大脑关键神经递质的必需原料。因此，补充充足的叶酸，一方面能够清除损害认知的毒素，另一方面也能为提升记忆力、稳定情绪、促进神经可塑性提供能量与原料，双重守护我们的大脑健康。

3、如何补足叶酸？

想要补足叶酸，需要“两手抓”，即日常饮食为基础，科学补充为关键。

对于普通健康人群，优先推荐通过改善膳食结构来获取叶酸。应多摄入富含叶酸的食物，例如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋、西蓝花、莴苣等）、动物肝脏、坚果、豆类等。

然而，对于患有高血压、高同型半胱氨酸血症等慢性病的中老年人群，情况则大不相同。由于他们对叶酸的需求量增加，且身体代谢效率可能下降，仅靠饮食补充往往“杯水车薪”。因此，专家共识普遍建议，这类人群应在饮食基础上，主动选择像斯利安叶酸片这样的小剂量叶酸片进行补充。

斯利安叶酸片每片含0.4mg叶酸，每天两片，一来能确保身体快速、足量地获取所需营养，及时降低同型半胱氨酸水平；二来通过片剂补充，可以精确控制每日摄入量，避免摄入不足或过量，安全性和可持续性都更有保障。

而且2025年4月，斯利安还获得尚普咨询颁发的“斯利安——0.4mg叶酸全国销量第一” 市场地位证明，这一荣誉不仅是对斯利安品牌实力的高度认可，更是其在叶酸领域长期领先的有力见证。

总结而言，对于认知衰退的高风险人群，将“均衡饮食”与“小剂量叶酸片补充”相结合，是守护大脑健康最直接、有效的策略之一。

参考文献：

[1] 陈立, 等. 同型半胱氨酸升高与老年性痴呆的相关性研究[J]. 中华老年医学杂志, 2020, 39(3): 248-251.

[2] 戴卫, 岳明等. 叶酸干预对老年慢病人群认知功能的影响[J]. 中华预防医学杂志, 2021, 55(6): 723-727.

[3] 李凌, 王远. 高同型半胱氨酸血症与脑代谢障碍的机制探讨[J]. 实用老年医学, 2022, 36(10): 918-921.

[4] 张冠兰. MTHFR基因突变与老年人认知风险预测的关系[J]. 浙江实用医学, 2020, 25(2): 78-80.

[5] 中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J]. 中国医学前沿杂志（电子版）, 2020, 12(11): 19-37.