建议中老年人：多吃这5种食物，提高免疫力，才是最好的防护
发布时间：2025-12-17 06:38 浏览量：1
蛋白质是免疫细胞（如抗体）的“建筑材料”。中老年人体内蛋白质合成效率下降，易出现肌肉流失，需足量补充。
彩虹色蔬菜富含维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等抗氧化剂，能保护免疫细胞免受损伤，增强抵抗力。
发酵食品富含益生菌，能维护肠道健康。人体约70%的免疫细胞存在于肠道，肠道菌群平衡是免疫力的基石。
菌菇类富含真菌多糖（如香菇多糖），能激活免疫细胞，增强身体防御能力。
发布时间：2025-12-17 06:38 浏览量：1
蛋白质是免疫细胞（如抗体）的“建筑材料”。中老年人体内蛋白质合成效率下降，易出现肌肉流失，需足量补充。
彩虹色蔬菜富含维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等抗氧化剂，能保护免疫细胞免受损伤，增强抵抗力。
发酵食品富含益生菌，能维护肠道健康。人体约70%的免疫细胞存在于肠道，肠道菌群平衡是免疫力的基石。
菌菇类富含真菌多糖（如香菇多糖），能激活免疫细胞，增强身体防御能力。