中老年便秘别硬扛！白萝卜搭它，2天通肠消积食，肚子不胀超舒服

中老年便秘别硬扛！白萝卜搭它，2天通肠消积食，肚子不胀超舒服

上了年纪，肠胃功能一天天减弱，稍微多吃两口就积食腹胀，蹲半天厕所还排不出便，别提多难受了！

别再依赖泻药伤肠胃，老祖宗传下来的白萝卜食疗方，搭配1样食材，煮一煮、蒸一蒸，温和又管用，2，温和又管用，2天就能让肠胃“动起来”！

中医讲，白萝卜性凉味甘，能消食化滞、下气宽中，堪称“肠胃清道夫”。但单吃效果有限，搭配对的食材，才能把通肠消积的作用发挥到极致！

下面这4道家常吃法，简单好做，中老年朋友闭眼学：

白萝卜擦丝焯水去涩，扇贝肉洗净焯水去腥。锅中放少许油，葱姜爆香，加水煮沸后下萝卜丝煮5分钟，再放扇贝肉煮2分钟，加盐、白胡椒粉调味。扇贝的鲜味能中和萝卜的微辣，高蛋白好消化，喝一碗暖乎乎，积食腹胀一扫空。

白萝卜擦丝加盐杀出水分，和发酵好的面团揉在一起，擀成薄饼，平底锅刷油小火烙至两面金黄。松软好嚼，不费牙口，膳食纤维满满，吃了能促进肠道蠕动，再也不用愁排便难。

白萝卜切滚刀块，锅中放少许油，下萝卜块煎至表面微黄，加生抽、蚝油和半碗清水，小火焖煮10分钟至萝卜软烂入味。不加肉也香到舔盘，软烂易消化，帮肠胃减轻负担，积食问题轻松解决。

白萝卜擦丝，加少许面粉、玉米淀粉拌匀，让每根萝卜丝都裹上薄粉。蒸锅上汽后大火蒸8分钟，出锅后拌上蒜末、生抽、香油。清爽不油腻，保留萝卜原汁原味的营养，通肠润便超温和。

中老年肠胃弱，调理要循序渐进。这几道白萝卜食谱，食材常见做法简单，坚持吃几天，肚子不胀了，排便顺畅了，吃饭也香了！