随着年龄增长，人体各项生理功能会自然、缓慢地发生一些变化，这是正常的生命周期现象。中医养生强调“顺应自然，扶助正气”，通过温和的方法帮助身体维持内在平衡。对于老年人而言，温和艾灸是一种安全、舒适的传统外养方式，其温煦之力有助于调和气血，温通经络，扶助阳气，可作为一种日常的养生保健手段，增进晚年生活的安宁与舒适。
老年人艾灸保健，重在“温和、补益、固本”。穴位选择宜少而精，注重安全与舒适。
足三里（膝下3寸）是首选，此为“长寿穴”，温和艾灸可健运脾胃，补益气血，增强体力。
关元穴（脐下3寸）可培补下焦元气，温煦身体。
肾俞穴（腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸）可温和温煦肾阳，强健腰府。对于睡眠欠佳者，可温和艾灸
涌泉穴（足底前部凹陷处）以助安神。
安全与温和是第一原则。施灸前务必咨询专业人士，了解自身是否适宜。开始时应从极短时间（每穴3-5分钟）、极低热感尝试，逐步适应。务必采用温和悬灸，保持足够距离，以仅感到舒适温热为度，严防烫伤。施灸时需有家人陪伴或在旁协助。艾灸后注意保暖，避风，适当休息。 艾灸是辅助养生方法，健康的生活方式才是基石。老年人饮食宜清淡、易消化、营养均衡，定时定量。保持心情愉悦，积极参与家庭和社会活动。在身体允许的条件下，坚持每日适度活动，如散步、太极拳。定期进行健康检查。通过艾灸的温和补益与全面、细心的生活照护，有助于老年人维持良好的身心状态，安享健康、祥和的晚年时光。