老年斑都是咋来的？调查发现：长老年斑的人，有这5大共性

不少上了年纪的朋友常常在照镜子时发现，手背、脸上、胳膊上出现了一块块颜色较深的斑点，摸起来不疼不痒，但怎么看都觉得碍眼。这些斑点，说白了，就是人们常说的“老年斑”。

有人说这是“老了的标志”，有人担心是不是身体出问题了。今天咱就来好好唠唠，这老年斑到底是哪来的？

为啥有的人长得多，有的人却没几个？医生们通过长期观察发现，

长老年斑的人，身上常常有这几个共性

。

老年斑在医学上叫做脂褐素沉积，也有人称它为“寿斑”，意思是说人到了一定年龄，身体自然会出现这种变化。

老年斑不是癌，也不是传染病，更不会直接致命

，但它的出现，确实和身体的衰老、代谢变化有关。

简单来说，人的皮肤细胞在一生中经历无数次新陈代谢，过程中会产生一些废物，比如脂褐素。这种物质排不出去，就慢慢堆在皮肤里，时间久了就变成了斑点。

第一种情况，是长期晒太阳的人。比如老年人喜欢在阳台晒太阳、在户外锻炼，但很多时候没有防护。

长年累月下来，

紫外线会加速皮肤老化，让老年斑提前冒出来

。特别是脸部、手背这些暴露在外的部位，更容易中招。

第二种情况，是爱吃油腻、甜食多的人。平时如果肉吃得多，蔬菜水果吃得少，身体里的脂肪、糖分代谢就会出问题。

身体毒素多了，皮肤里的废物排不出去，老年斑自然也就来了

。尤其是喜欢吃炸鸡、油条、蛋糕、肥肉这些高脂高糖食物的人，更要注意。

第三种情况，是不爱喝水、不注意排毒的人。有些老人不爱喝水，一天喝不到一瓶水。

长时间缺水，身体的代谢就会变慢，

体内的垃圾堆积越来越多，皮肤也会受到影响，老年斑就像“垃圾堆”一样浮现出来

。

第四种情况，是情绪长期不好、压力大的人。你可能没想到，心情也和皮肤有关系。

长期生闷气、焦虑、睡不好，身体的激素水平会乱套，皮肤也会加速老化，老年斑就更容易冒出来

。

第五种情况，是不太运动、血液循环差的人。人老了之后，活动少了，血液流通变慢。

血液循环不好，皮肤营养跟不上，代谢也慢了，老年斑就越来越明显

。

特别是那些长时间坐着、不怎么活动的老人，更容易在手背、面部等部位长斑。

尽管老年斑不会直接影响健康，但它确实是身体给我们敲的“警钟”。说明身体在某些方面已经开始“积灰了”，如果放任不管，

可能会影响皮肤健康，甚至可能出现其他老化问题。

因此，

我们不能把老年斑当成“正常现象”而不去理会，更不能靠一些不靠谱的偏方乱治

。咱们应该做的是，从生活习惯上动手，想办法减少老年斑的形成。

第一，出门要注意防晒。很多人觉得防晒是年轻人才做的事，其实不然。

老年人皮肤变薄，更容易晒伤，防晒更重要

。

建议出门戴帽子、打遮阳伞，

尤其是在上午10点到下午4点这段阳光强的时候，尽量减少暴晒。

第二，吃得清淡一点，多吃天然食材。饮食上尽量减少煎炸、油腻的东西，

多吃些含抗氧化成分的食物，比如胡萝卜、紫甘蓝、西红柿、蓝莓、黄豆、燕麦和花生

。

这些食物能帮助身体清除自由基，减少老年斑的形成。

第三，养成多喝水的习惯。每天喝足量白开水，不仅能帮助身体排毒，还能让皮肤看起来更滋润。

建议每天喝1500毫升左右的水，分多次慢慢喝，不要等口渴才想起来

。

第四，保持情绪平稳，别钻牛角尖。年纪大了，心态很关键。

老年人如果能保持乐观，心情好，身体各项机能运转也会更顺畅

，自然也就不那么容易长斑了。

第五，动起来，别老坐着。哪怕是每天在小区里走个20分钟，或者在家里拉拉筋、做做伸展，都对身体好。

运动能促进血液循环，帮助身体把废物排出去，对预防老年斑也有好处

。

需要提醒的是，老年斑一旦出现，是不会自己“消掉”的。它不像青春痘，过几天就没了。但是我们可以通过养成好的生活习惯，

让它长得慢一点、少一点、不那么明显

。

还有一点需要说清楚，如果身上的斑点颜色突然变深、边缘变得不规则、甚至开始发痒、出血，那就不能当普通老年斑看了。

这种情况可能不是老年斑，而是皮肤病，甚至有癌变的风险，一定要及时去医院皮肤科看看

。

现在市面上不少护肤品、保健品都打着“去老年斑”的旗号，价格还不便宜。但说实话，

比起花大钱买产品，不如踏踏实实从生活习惯上做改变

。

有时候，喝一杯白开水、晒太阳前戴顶帽子，比什么“神仙水”都管用。

老年斑虽然是岁月留下的痕迹，但我们可以让这痕迹浅一些、慢一些，不影响生活质量，不影响心情。

只要我们管得住嘴、迈得开腿、想得开事，老年斑就不会成为心头大患

。

总结

老年斑是身体衰老的一个表现，不是病，但它在提醒我们，是时候关注身体健康了。晒太阳太多、吃得太油、喝水太少、情绪差、活动少，这五个习惯，是老年斑“喜欢”的温床。

反过来说，如果我们能改变这些生活方式，老年斑就会少来“找麻烦”。

人老心不老，只要我们活得有劲头，健康自然也不会落下

。从今天开始，保护好自己的身体，让岁数长了，精神却越来越足！

参考文献

1. 国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》。人民卫生出版社，2022年版。

2. 中华医学会皮肤性病学分会.《皮肤老化与老年斑的临床认识》。中华皮肤科杂志，2021，54(3): 189-193。

3. 中国老年医学学会.《老年人健康生活方式指南（2020）》。中国老年学杂志，2020，40(6): 561-566。

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