老年人过夫妻生活 ， 要注意哪些问题 ？ 提醒 : 今日小寒 ， 4件事不能大意

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“都老夫老妻了，还讲究这些干嘛？”

67岁的王叔笑着说，边用围巾裹紧了脖子。

可张阿姨却有些担忧：“你上次那个头晕不就是在‘那事儿’之后？我心里还是有点怕。”

医生听后摇摇头：“其实这个年龄段的夫妻生活，有讲究才能更健康。”

今日小寒，正值一年中最为酷寒的时节之一。凛冽寒冬，人体易受寒气侵袭，心脑血管疾病也进入高发阶段。

你知道吗？不少老年人在这个节气忽视了身体的变化，特别是在过夫妻生活这件事上，一不小心就可能酿成大祸。

小寒之下，情浓需谨慎，尤其是老年人之间的亲密行为，更要关注“安全边界”。

本篇将从老年人夫妻生活的注意事项出发，提醒您小寒时节的四件不能忽视的健康细节，读完你会有新的理解与行动方向。

但到底老年人还能不能“过那种生活”？如果能，要怎么做？小寒时节又该注意什么？今天，我们来详细聊一聊。

很多人以为，年纪大了，“那方面”自然就该退场。其实不然。研究发现，

适度、规律的夫妻生活，对老年人心理和生理都有积极影响

。

哈佛医学院

一项对70岁以上人群的长期研究指出，维持适当的夫妻生活频率，有助于降低抑郁症风险，提升免疫力，改善睡眠质量。但前提是：

方式得当、时机合适、身体允许

。

但问题在于，

老年人的身体功能不可避免地出现退化

：

心血管系统

负荷能力下降，性行为可能诱发心绞痛甚至心梗；

关节灵活度减弱

，动作不慎可能拉伤肌肉；

内分泌变化

，可能影响情绪和兴趣，产生自我怀疑。

医生指出：“

夫妻生活不是不能有，而是要有度、有节、有方法

。特别是冬季寒冷，会让血压骤升，尤其容易出问题。”

小寒时节，人体代谢变慢，血液循环受限，以下变化值得警惕：

1.隐性高血压风险增加

夫妻生活是一种轻度体力活动，但对于已有心脑血管基础病的老人来说，

一时的情绪激动可能让血压飙升

。有数据表明，小寒前后，老年人因高血压突发入院的概率

上升了18.4%

。

2.心律失常易被忽视

天气寒冷会使

交感神经活跃，导致心跳加快

，再叠加性刺激，容易引起心律紊乱，甚至心房颤动。

3.血管脆性增加，脑卒中风险上升

小寒期间温差大，

血管收缩频繁，弹性差的血管容易破裂或堵塞

。如果不注意节制，可能成为诱发因素之一。

4.心理负担加重，夫妻间易生误解

部分老人对自身能力缺乏信心，可能因此产生焦虑或压抑感，长期影响

夫妻关系与自尊心

，甚至诱发轻度抑郁。

这些变化，都是

身体在发出警告

。不是说不能亲密，而是要学会“智慧地亲密”。

想要既有情感陪伴，又避免健康风险？这4个建议或许能帮到你：

1.关注身体信号，定期检查是前提：

尤其是心脏、血压、血糖等基础健康指标，要

每季度定期体检

。医生建议：“

若有心脑血管病史，应提前咨询主治医生，评估是否适合夫妻生活

。”

2.选择合适的时间段：

避免清晨和寒夜，选择

午后或室内温暖环境

进行亲密接触。这个时候血压相对平稳，身体机能也较放松，更安全。

3.适当延长“情绪预热”阶段，减缓身体紧张反应：

对于老年人来说，过于仓促可能带来身体应激反应。

更长时间的拥抱、聊天和情感交流

，不仅增进感情，也有助于身心放松，减轻生理压力。

4.小寒4件事，千万别大意：

防寒保暖

：室温低于18℃时，血压波动明显，夫妻生活应在

24℃左右环境中进行

；

谨防情绪波动

：保持心情平和，避免因争执导致情绪激烈后亲密接触；

合理膳食

：适当增加高蛋白、高B族维生素食物，如豆制品、鸡蛋，补充能量；

定时服药，勿擅自停药或加量

：不少人为了“提振”，擅自服用助性药物，这对老年人极为危险，

极易诱发急性心衰

。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试：

给爱人一个拥抱、多一句关心；睡前聊聊天，哪怕只是回忆过往。

亲密，不只是行为，更是心的链接。

但请记住——

夫妻生活不是年轻人的专利，但必须建立在健康与尊重之上。

如果您或家中长辈有相关健康疑问，建议前往正规医院，接受个性化评估与指导。切勿因一时轻忽，而酿成遗憾。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《中国心脑血管健康与疾病报告2023》

3.《哈佛健康出版社：中老年性健康与心理研究》

4.《小寒节气对中老年人心血管影响的临床分析》

5.《健康中国行动(2019-2030年)：老年健康》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》