老年人做呼吸操，是否有助于慢阻肺？医生为你详细解析

对于家里有慢阻肺老人的家庭来说，总能听到各种养生建议，其中呼吸操被很多人推荐，说能缓解慢阻肺的不适，帮助改善呼吸。但也有人觉得，慢阻肺老人本身呼吸就费劲，做呼吸操反而会加重负担，纯属白费力气。

其实，呼吸操既不是治疗慢阻肺的“神药”，也不是毫无用处的多余动作，它对老年人慢阻肺的影响，关键在于怎么练、练得是否得当。和很多适合老年人的养生方式一样，呼吸操也有两面性，不能一概而论说它好或者不好，得客观看待它的作用。

先说说大家最关心的，老年人做呼吸操，对慢阻肺到底有啥帮助。慢阻肺老人最明显的问题就是呼吸浅、气短，稍微动一动就喘得不行，还容易觉得疲劳，这主要是因为呼吸的肌肉没力气，呼吸节奏也不对。而呼吸操大多是慢节奏、轻幅度的动作，不用跑不用跳，坐在椅子上或者站着就能做，不会给身体带来太大负担。

经常跟着做，能慢慢锻炼到负责呼吸的肌肉，让这些肌肉变得更有力气，这样老人呼吸的时候就不用那么费劲，气短的情况也能得到一定缓解。另外，呼吸操还能引导老人放慢呼吸节奏，学会深吸气、慢呼气，减少憋气、喘息的次数，平时活动的时候，耐力也能稍微提高一点，比如以前走几步就喘，坚持练一段时间，可能就能多走一会儿。除此之外，做呼吸操的时候，身体能慢慢放松，也能缓解老人因为长期憋气带来的烦躁和紧张，对身心状态也有好处。

但也不能忽视，要是练得不当，呼吸操也可能给慢阻肺老人带来麻烦。很多老人听说呼吸操有用，就急于求成，一开始就加快速度、加大动作幅度，或者一次性练很久，这样反而会让呼吸负担加重，越练越喘，甚至可能诱发咳嗽、胸闷，得不偿失。还有些老人本身病情比较重，没有根据自己的身体情况调整，盲目跟着别人练，也可能让身体吃不消。

其实，想要让呼吸操真正帮到慢阻肺老人，核心就是“适度”和“正确”。不用追求多快、多标准，也不用强迫自己练多久，关键是贴合自身情况。一开始可以从最简单的动作、最短的时间开始，比如一次练5-10分钟，动作慢一点、轻一点，感觉累了或者喘了就立刻停下来休息。练之前最好先了解正确的动作要领，避免做错动作反而伤身体，要是不确定自己能不能练，也可以先问问专业医生的意见，根据自己的病情调整练习方式。

总的来说，老年人做呼吸操对慢阻肺有一定帮助，但前提是方法正确、量力而行。它不能替代药物治疗，也不能根治慢阻肺，却能作为辅助手段，帮助老人改善呼吸状态、减轻不适，只要把握好尺度，就能发挥它的积极作用。