冬天老年人最怕的4件事，第3件常被忽视！提醒：一不留神就出事

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冬天一到，不光天气冷，人的“毛病”也跟着多。偏偏老年人最怕的，不是冷，而是“冷”背后的陷阱。看着厚衣裳裹得严严实实，其实危险就在这层“温暖”底下。

有研究显示，

入冬后三个月，心脑血管意外的发生率比其他季节高出约30%

。不少老人“昨儿还好好的”，一场冷空气说来就来，人就“猝不及防”地倒下了。真相常常不是突发的，而是被忽视的细节一点点累积出来的。

那老年人冬天到底最怕哪四件事？第三件最容易被忽略，可偏偏最凶险。

冷风一吹，身体第一时间收紧，血管跟着一缩。年轻人能扛，但老年人的

血管弹性下降，心脏也“老了”，一激一下就吃不消。

冬天一早起来洗漱，就跟突然拉闸放电似的。温差太大，血压飙升，脑血管最先“炸雷”——这就是为什么很多

脑出血、脑梗多半在清晨六点到九点之间

。

不少人还习惯“凌晨去赶早市”，这就更危险了。冷风灌胸，血管痉挛，不少“老烟嗓的”冬天一冷就咳到喘。其实那不是感冒，是慢阻肺在较真。

身体不是机器，受不了这么折腾。真正该学会的，是“慢起床、暖开门、勤添衣”，哪怕多费几分钟，也能让血压稳一点、命长一点。

地上湿滑，鞋底冰冷，对年轻人只是小意外，对老人可能就是一场灾难。医院骨科每到冬天都热闹，摔伤的老人一拨接一拨。

一个髋骨骨折，三个月卧床，三年关节废。

医生最怕听的一句是：“我没事，自己能起来。”其实那一瞬间，骨头已经断了，只是没感到疼。老人骨质疏松，

骨密度下降三分之一时，轻轻一摔就像掰脆饼。

有的子女以为家里铺地毯就行，其实地毯边缘翘起也是“陷阱”。真正稳妥的，是厕所防滑垫、走廊夜灯、合脚的棉鞋。这些小东西，可能比一瓶钙片还保命。

摔一跤，是冬天老年人最昂贵的意外，也是最容易预防的事故。

这事太日常了，所以最容易被忽略。可医生都知道：

冬天半夜起夜，是老人最危险的时刻。

天冷，一脚下床，交感神经立马干活，血压嗖地一升。若又遇上厕所门口冷风一吹，心率瞬间加快，心脏负担加重，严重者可诱发心梗。

有些人憋到清晨一起解决——更糟。憋尿时间太久，

膀胱壁压力增高，容易导致尿潴留、感染甚至急性心衰。

更何况，有的老人为了不冻着，舍不得开窗，结果厕所空气污浊，氧气低，再加上夜里血压波动，昏迷跌倒的事屡见不鲜。

建议家里晚间留盏暖灯，厕所门口铺防滑垫。夜里起身先在床边活动一下，再慢腾腾下床。尿急莫慌，

命比尿紧。

医生常说，冬天的寒不只在手脚，也在心里。很多老人一入冬就窝在家里，门不出户，日子越过越“僵”。

久坐、独居、少交流

，不只是无聊那么简单，而是连带影响了身体状态。

心理上的冷，会拖着身体一起垮。老年抑郁、认知退化、高血压控制不稳，全都和“情绪”这根线相连。有研究显示，

保持社交活动的老人，心血管事件风险比孤独者低约20%

。哪怕只是每天和邻居聊两句、晒晒太阳，也比在屋里闷一天强。

很多子女忙工作，却忽略了爸妈的“情绪健康”。其实打个视频电话、陪他们聊聊天气，比买十盒保健品都顶用。

我行医二十多年见太多冬天的病人，真不是病来的，而是“冻来的”“摔来的”“憋出来的”“孤出来的”。老话讲，人老先从脚冷起，脚暖则百病不侵。别嫌这些话土，它是几代人的经验。

老人家怕冷，就得懂得“以暖养生”：衣服贴身、三层保温、颈部腰部都别冻着；屋里适度加湿，别让空气太干，防止呼吸道感染；每天哪怕动动手指脚趾，也能让血管“开工”。

冬天也是一年当中最能“养能”之时。饮食上多喝热汤、少油盐，多补水；

每天喝足1500毫升温水

，能让血液流得更顺。吃点根茎类、豆制品，比乱补营养品实在得多。

家里有老人，别嫌他们“啰嗦”，那是身体在给提示。有点小病小痛别硬扛，身体就像老屋，裂一条缝修补得早，塌了就迟。

防冬病，最重要的是“预防”。如果说夏天拼意志，冬天拼智慧，那老年人的冬天，拼的就是“细心”。

注意保暖，不是裹成粽子，而是保温有度；晨练可以有，但别太早；夜里起身，灯光常亮；心情舒展，饭菜可口，这才是真正的“防寒圣方”。

老话有句：寒从脚起，暖自心生。身体冷可以加衣，心冷就得靠人情。多陪他们说几句，别让冬天太安静。老人平安，是全家的福气。

老年人在冬天最怕的这四件事——冷气、摔倒、起夜、孤独，其实都是可防可控的。只要家人上点心，老人自个儿多留意，冬天也能过得暖融融。

别等出事了才想起医生说的那句话：健康从不过期，习惯才是最好的药。

你家老人冬天最怕啥？有没有什么自家的小妙招？欢迎留言聊聊，让更多人少走弯路。

参考文献：

［1］王志勇,刘文霞.冬季寒冷对老年人心脑血管事件影响的分析[J].中华老年心脑血管病杂志,2024,26(5):477-481.

［2］李静,张国臣.老年人冬季健康风险与防护建议[J].中国健康教育,2023,39(9):812-816.