别总认为打麻将是坏事，科学玩牌真能预防老年痴呆！

大家好，我是疾控赵医生。

是不是很多子女一看到爸妈打麻将，就忍不住去阻止？觉得打麻将浪费时间、伤身体、还容易闹情绪。今天我从医学角度跟大家分析一下打麻将的利与弊：

目前老年痴呆还没有完全根治的方法，但权威研究指出：大约40%的痴呆风险，都能通过健康的生活方式来预防和延缓。而打麻将，就是非常适合中国老年人的免费护脑方式。

记牌、算牌、做决策，全程锻炼大脑，记忆力、反应力、逻辑思维都在动。摸牌、理牌、动手动眼，多感官刺激，比看电视、刷手机强得多。有人聊天、有人陪伴，有效缓解孤独，而孤独正是老年痴呆的重要诱因。

简单说：科学打麻将 = 大脑保健操 + 社交心理保护。

久坐好几个小时不动，增加血栓、腰腿不适风险。输赢太较真、情绪大起大落，容易导致血压飙升。熬夜打牌，睡眠不足，大脑没法修复，越打越糊涂。在密闭、烟雾大的棋牌室久待，二手烟伤肺又伤血管。

1. 打麻将一次不超过2小时，定时起身喝水、活动身体。

2. 打麻将只娱乐不赌钱，保持心情平和，不激动不上头。

3. 打麻将不去麻将馆 ，尽量在家和家人朋友玩，开窗通风，远离二手烟。

4. 科学安排打麻将的时间，每天上午先散步、运动锻炼身体，下午再轻松玩牌，动静结合。

麻将本身没有好坏，会玩才护脑，乱玩才伤身。

别再盲目拦着爸妈打麻将了，

引导他们科学、适度地玩，既能开心娱乐，又能预防老年痴呆，这才是真孝顺。

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