“春食甘，病不沾”！春后，建议中老年人：上了年纪要懂得吃
发布时间：2026-03-31 21:43 浏览量：4
现在这个时节不少中老年朋友总感觉手脚冰凉，精气神也不如往常。
老话常说“春食甘，病不沾”，其实这话放到冬天也同样在理，虽然过了立春了，但是天气还是比较寒冷，也要记得养好脾胃迎接新的一年。
今天，咱们就结合冬季养生的需要，聊聊几种适合中老年人常吃的“甘味”食物
一、小米
它性质温和，不凉不燥，最适合脾胃偏弱、消化能力减退的中老年人。
推荐做法：红枣苹果小米羹
【准备食材】：苹果，山药，红枣，小米，枸杞
【制作方法】：
二、南瓜
吃点南瓜可以帮助维持正常的消化功能。而且它含有丰富的胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，对保护咱们的眼睛和黏膜的健康有好处。
推荐做法：清炒老南瓜
三、玉米
它算是粗粮里的佼佼者，膳食纤维丰富。现代人饮食精细，适当吃些玉米能帮助肠道动起来。
玉米还含有对心脑血管健康有益的营养成分。
推荐做法：火腿玉米粒