先无氧再有氧高强度第12周运动课表

发布时间：2024-04-18 14:01  浏览量：8

星期一：臀腿训练

星期二：腰腹训练

星期三：上肢训练

星期四：臀腿训练

星期五：腰腹训练

星期六：上肢训练

星期天：全身训练

标签： 课表 训练 腰腹

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