甩掉大肚腩全靠这六步，许多明星都在用！
发布时间：2024-04-21 00:06 浏览量：8
明星瘦身都在用的运动方法，你还不赶紧学起来。
①每天平板支撑小跳20个/组，共三组。
塑造小翘臀，塑造完美腿部曲线。
②每天平板支撑变换20个/组，共三组。
刺激全身的肌群。
③每天平板支撑上拉20个/组，共三组。
保持直臂平板支撑动作，然后再用哑铃上拉，可以更好地训练上肢力量和全身的稳定性。
④每天平板支撑画圆20个/组，共三组。
身体就像一支圆规，以脚为一个中心画圆，要保持住速度，整个过程中腰不要塌陷。
⑤每天桥式平板支撑20个/组，共三组。
这是一种反向的平板支撑，看向天花板顶跨，然后一直保持就好了！
⑥每天直臂平板支撑20个/组，共三组。
身体保持呈一条直线，跟标准平板支撑不同是的，这个动作要用直臂支撑。
亲测超级有效so easy，赶紧行动起来吧。
爱丽瘦