多名医生呼吁：老年人宁愿早上躺着不起，也千万不要多做这3件事

李大爷退休生活自在休闲，经常会跟小伙伴分享养生知识，67岁的他依然保持开朗的性格。

可他突然觉得身体不舒服，不禁开始担忧起来，于是儿子第一时间给李大爷安排体检。

体检报告出来以后，发现李大爷心脑血管出现了问题，医生详细询问了李大爷的生活习惯。

医生便叹气的说到：“李大爷，您犯了晨起禁忌，老年人宁愿早上躺着不起，也千万不要多这3件事，对健康有风险。”

李大爷顿时觉得十分困惑，原来晨起时有那么多学问。

他开始调整自己的生活习惯，便在医生的建议下改变了起床禁忌，身体开始逐渐恢复了健康。

带着好奇心的我们，一起看看要拒绝的3件事是哪三件，大家也赶紧学习起来。

早上是一个美好的时间，迎接新的一天到来，老人都会开始陆续展开一些活动，为自己实行一些养生生活。

很多朋友在退休以后，有了许多充裕的时间，就会经常关注很多养生的小知识。

不懂得分辨跟科普的朋友，就容易掉入健康的误区，误以为是健康的方式，持之以恒的每天坚持，却万万没想到，让自己的身体推荐疾病的隐患。

清晨的时光都特别宝贵的，老人因为年纪大了，睡眠时间会相对减少，选择早早起床，是很多老人家的习惯。

他们会更加注重晨起活动的安排，为自己准备许多养生的小节目，尤其是多锻炼的健康知识，在老人的眼里都是根深蒂固的强身健体的活动。

可是多名医生已经强调呼吁，老人晨起的时候，身体各方面都还没恢复，有3个禁忌都要谨慎注意。特别是刚醒来的时候，都需要小心翼翼，谨慎留心，稍不留神，都会发生意外。

可对于一些懵懂的老人，他们没有任何电子产品的辅导。

生活中或许很少关注电视新闻，没办法及时更新自己的健康知识，孩子常年在外很少回家，遇到不懂的问题没办法及时询问了解。

那么是哪三件事，是老人清晨时的禁忌活动呢？我们该如何去纠正来保证自己的身体，才可以享有一个愉快的早晨？

1.不要立即起床

当早上睡醒的时候，我们总会第一时间迫不及待的起来，迎接美好的一天，其实这个是晨起的禁忌，我们需要谨慎注意。

经过一晚上的睡眠，我们的血压跟血糖都处于一个较低的状态，心率也会比较缓慢。

此时如果猛然起来，就会容易让血压快速上升，导致晕倒的风险。尤其是很多老人的有高血压的疾病，此时着急起来很可能突发低血糖的意外。

2.不要立即运动

有些老人家里居住的是小区，外面搭配小阳台或者院子，一大早起来都会在外面做起了运动，呼吸外面的新鲜的空气，让整个身体都燃烧起来。

还有老人喜欢去外面跑一圈，运动结束再回家再享用早餐，此时基本都会大汗淋漓，这个行为隐藏了许多无法预料的风险。

我们需要避免空腹的状态进行运动，等待吃完早餐，休息片刻，再给自己安排适量的运动，才可以享受运动带我们的健康益处。

老人随着年龄的增长，骨骼问题会逐渐下降老化，需要重点保护，我们睡醒起来，筋骨还是处于僵硬的情况，关节肌肉还没得到放松。

随意的进行剧烈运动，就会导致我们拉伤或者抽筋的风险，尤其是老人骨头开始变脆，一旦受伤，就需要长时间进行修复。

3.不要立即上厕所

有老人晚上懒得起来，就会让自己憋尿，导致早上起来时，第一时间冲进厕所排尿，这是非常不好的坏习惯。

在晨起的这个时刻，如果起床时立马排尿，我们的膀胱会被快速排空，导致出现头晕的情况，此时的血压也有可能快速下降，血液供血不足，容易发生防不胜防的意外。

我们在晚上睡觉时避免摄入大量的水分，一定要在睡前排尿，然后不要再喝水，晚上有尿意的时候，要及时进行排泄。

早晨起来时，身体经过一夜的休息以后需要慢慢苏醒过来，血液循环还处于比较缓慢的阶段，可以在床上适当缓冲几分钟。在排尿的时候，尝试坐起或者站立片刻，可以更好避免不适症状的发生。

我们应该在床上舒展一下筋骨，赖床5分钟左右的时间，然后做一下深呼吸的动作，让整个人得到放松的状态。

还可以尝试一下叩齿的晨起小运动，只需要上下牙齿轻轻的叩击即可，就跟拍掌的感觉一样。

这些看似简单的小运动，能够让我们的身体慢慢恢复活力，帮助我们打开新的一天。

让自己从睡醒时朦胧的状态里瞬间清醒起来，还可以帮助我们肠胃器官进行简单的蠕动。

晨起一杯温热的白开水，帮我们清洗肠胃，可以促进排便通畅，避免引起的便秘的情况。

早上起来，身体是处于缺水的状态，身体里面的水分已经被大量的消耗，及时的补充水分，采取慢慢摄入的方式，可以大大降低血液粘稠的情况。

在睡觉的时候，很多人担心蚊子飞进来，都会习惯把房间窗户关闭，让自己可以在安静的氛围里面休息。经过一个晚上的封闭的房间，空气没办法及时流通。

起床以后，打开封闭的窗户，让外面的温和的阳光照射进来，此时的阳光紫外线强度较低，能够为我们房间排出二氧化碳，让房间的空气更加清新跟舒适。

当我们迈进衰老的年纪，踏入了属于自己的退休生活，就会觉得自己真的变老了。

心理也会开始莫名的感伤，每天会无所事事，悠然自得的过着每一天。

老年人的生活也可以多姿多彩，把每一天过得充实又欢乐，收获属于自己的健康生活。

退休以后时间特别充裕，我们为自己制定一个学习目标，培养子喜欢的兴趣，年轻时候荒废的爱好，都可以尝试去报名学习，弥补自己的遗憾。

现在有许多老人学习班，里面有各种各种的学习课程，都可以根据自己的喜欢去挑选。

都会有专业的老师进行辅导讲课，让你有一种重回课堂的感觉，感受学习的充实跟乐趣。

生活中可以尝试多交朋友，老人年纪越来越大，子女也开始有了独立的生活，陪在父母的身边会少之又少。

我们适当放下对子女的牵挂，扩张自己的生活圈子，多跟朋友进行交流，分享自己年轻时候的一些经历跟生活。

遇到不开心的事情，能够跟朋友一起分担，让自己不愉快的情绪发泄出来。用乐观开朗的心态去看待事物，能够让自己的心胸更加开阔，为自己的心理健康得到更好的保护。

为自己更新知识的阅历，科技的进步我们需要跟上脚步，每天都会有许多新事物的产生。我们不要拒绝新事物的了解，觉得自己年纪大了，跟不上时代的步伐，就不原意去接触。

尝试一些新鲜的科技，不仅可以感受世界的进步，还能开拓自己的视野。而且健康的知识，也会每天更新，我们也要不断为自己的知识库加入新的方式，通过医生的建议，找到适合自己的养生方法。

例如尝试使用智能机，不要用功能单一的老人机，接受智能机的方便和高效。

通过智能机，我们老人可以了解到许多健康知识，还可以拉进跟子女的距离，经常分享一些生活的片段，遇到不懂不确定的问题也可以问问身边熟悉的朋友，一起交流进步。

学会烹调健康的美食，我们做饭的时候要懂得荤素搭配，不要吃得过于单一，脂肪跟蛋白质都要适当的摄入。

老年人的牙齿没有年轻时的牢固，饭菜的软硬要适度，避免咀嚼时伤害牙齿的健康，更好维持身体的平衡跟体力。

生活中不要吃过多的零食跟高热量的食品，休闲的时候可以给自己泡一壶淡淡地绿茶，也是饮食健康的新方式。

身体觉得不适的时候，不要自行解决，很多老年人会害怕进医院，也不舍得花钱看病。

就会自己搞一些古老的偏方，老一辈流传下来的治疗方式，给自己调节身体。

但不是每个方式都适合自己，而且每个人的身体情况都会不一样，随便使用或者吃药，对身体会产生一些副作用，反而会加重病情。

当身体感觉不舒服，我们第一时间就是去医院做详细的检查，及时发现问题，让医生给我们做指导和建议，采取正确的治疗的方案，才不会耽误病情。

面对年纪的变老，很多生活细节都需要谨慎注意，不可以马虎粗心，一些简单的生活禁忌，都可能会影响到我们各方面的身体器官。

老人在面对晨起的时刻，都应该更加爱护自己，牢记禁忌的三件事，生活中不断更新自己健康知识，持之以恒的做好每一天，才可以享受自己健康又快乐的早晨。

文章内容参考来源：

1、2024-6-5悦妹妹财经——多位医生提议:年纪大了，宁可在家躺着，也不要出门做这3事

2、2024-6-03今日养生之道——多名医生呼吁:老年人宁愿早上躺着不起，也千万不要多做这3件事

3、2022-4-7肝病科郭朋——收藏:6种早晨起床后应注意的细节，老年人更要多加关注

4、2022-2-28齐鲁壹点——健康养生|20条老年人健康须知!全方面教您做健康老人