人老两年坎，迈过就长寿！这“两年”很有讲究，老年人一定要注意！

随着社会的不断发展，健康长寿的重要性在人们的日常生活中日益凸显。

常常可以听到老人们提及“两年坎”的说法，即七十三岁和八十四岁这两个年龄节点。这一观念源自孔子和孟子的寿命，他们分别活到了七十三岁和八十四岁。因此，后人将这两个年龄视为生命旅程中的两个重要关卡。

我们虽然无法掌控生死，但在关键时刻给予关注和照顾，或许能够帮助家中的老人顺利度过这些“难关”。那在这两个年龄段，应该做什么呢？如何保养身体呢？

1.不吃补品，食补才是硬道理

食物中的营养成分更容易被人体吸收和利用。传统中医讲究“药食同源”，认为许多食材本身就具有药用价值，比如枸杞、红枣、山药等。

补品有时可能含有高浓度的某些成分，长期服用可能会对身体产生副作用。

而食补通过日常饮食摄取营养，相对更安全。食补不仅仅是补充某一种营养，而是通过均衡饮食来调理整个身体。

2.保持稳定体重

《老年学杂志》的一项研究发现，保持稳定体重的人更有可能活到90岁。

体重稳定反映了一个人整体健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠。这些健康的生活方式与长寿密切相关。

此外，研究还发现，中国80岁及以上的老人中，BMI在24.0~31.9之间的人，全因死亡率和心血管/非心血管疾病死亡率最低。

3.保持乐观心态

美国国家科学院院刊上的一项研究对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访，发现坚持乐观心态的男性和女性平均寿命分别延长11%和15%。

乐观的人更善于应对压力，能够更好地控制情绪，减少压力对身体的负面影响。长期的压力会导致炎症，从而引发多种疾病。

其次，乐观的人免疫系统更强，能够更好地抵御感染和疾病。压力减少有助于免疫系统的正常运作。同时，他们通常拥有更好的睡眠质量，这对身体恢复和整体健康至关重要。

4.适当的运动

进行适度的体育活动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体的灵活性和力量。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。当然也要根据自身情况，选择适合自己身体状况的运动方式。

5.合理的作息时间

保持良好的作息习惯，每天保证7-8个小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息。创造有助于入睡的舒适环境，并养成规律的作息时间，以提高睡眠质量。

6.每天排便1-2次

古人有言：“欲求长寿，肠需常清。”便秘常常是多种疾病的诱因，而肠道状况良好的人，每日排便次数多维持在1至2次。

若能保持每日规律、顺畅的排便，则意味着消化系统运转正常，体内毒素得到及时排除，肠胃功能稳健，这无疑是有益于健康长寿的重要标志。