今日处暑是“凶日”，提醒中老年人：“白天无禁忌，晚上5注意”

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“处暑无三日，新凉直万金。”随着处今天暑节气的到来，夏日的炎热逐渐消退，秋意渐浓。

在民间传统中，处暑这一天被视作“凶日”，尤其是对于中老年朋友们来说，需要格外注意。虽然白天可以如常活动，无所禁忌，但夜幕降临后，则有五点必须留心。

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。

《月令七十二候集解》中说：“处，止也，暑气至此而止矣。”这意味着，处暑是暑热之气结束的时节，天气开始由炎热向凉爽过渡。

在传统观念中，处暑这一天的气场特殊，容易招惹邪祟，因此被视为“凶日”。

当然，我们要以科学的态度来看待这一说法，不应过分迷信。但从中老年人的健康角度出发，处暑时节的确有一些生活细节需要注意，特别是在夜晚。

一、注意温差，谨防感冒

处暑时节，正是夏秋之交，气候由炎热渐趋凉爽，昼夜温差逐渐加大。

白日里，阳光依旧温暖，风亦柔和，人们往往还能感受到夏日的余温；然夜幕降临，寒气渐生，温度骤降，给人一种“秋意浓，夜渐寒”的深切感受。

在这样的时节里，中老年人群尤需倍加留心。随着年龄的增长，人体的调节机能逐渐减弱，对于外界温度变化的适应能力也大不如前。

每当夜幕降临，寒意袭来，外出散步或进行其他活动时，务必及时增添衣被，以防感冒之邪的侵袭。

古人有言：“白露身不露，寒露脚不露。”这句话凝聚了古代人们对自然规律的深刻理解和养生之道的智慧。它告诫我们，在温差较大的季节里，保暖尤为重要。

白露时节，虽然白天温暖，但夜间已有了明显的寒意，不宜再像夏日那般穿着单薄；而到了寒露，甚至连脚部都不能轻易外露，以免寒气侵入体内。

这一古老的养生观念，在现代依然具有重要的指导意义。现代医学也强调，保持适宜的体温，对预防感冒和其他呼吸道疾病至关重要。

特别是在季节交替之际，人体对温度的适应能力较弱，更容易受到病毒的侵害。

除了增添衣物外，保持室内空气流通，合理饮食，增强身体抵抗力，也是预防感冒的重要措施。

民间还有许多传统的保健方法，如喝姜茶、泡脚等，都有助于提升身体的抗寒能力。

二、饮食有节，避免生冷

处暑之后，金风送爽，天气渐转凉。此时，人体的消化功能亦随之调整，相较于炎热的夏季，秋季的脾胃更为娇嫩，需倍加呵护。

中老年人在这个季节尤应注意饮食调养，晚餐时尽量避免摄入过多生冷食物。

《黄帝内经》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”生冷之品，虽能一时爽口，但长此以往，恐伤脾胃之气，故当慎之又慎。

民间流传着“处暑吃鸭”的习俗，这背后蕴含着深厚的养生智慧。鸭肉性凉，味甘，具有滋阴补虚、清热生津之功效，正适合处暑时节干燥的气候特点。

《本草纲目》记载，鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，是秋季润燥滋阴的佳品。然而，纵使鸭肉有诸多益处，也不宜贪多。过量食用，反而可能滋生痰湿，影响健康。

在享受美味的同时，我们也要学会节制。

此外，鸭肉的烹饪方式亦需讲究。清代袁枚在《随园食单》中强调：“凡一物烹成，必需辅佐。要使清者配清，浓者配浓，柔者配柔，刚者配刚，方有和合之妙。”烹饪鸭肉时，应以清淡为主，避免过多的调料和油脂，以保留鸭肉的原汁原味，同时也更利于脾胃的消化吸收。

三、适度运动，不宜剧烈

夜幕降临，万籁俱寂，这正是身心放松、休养生息之时。对于中老年朋友而言，适度的活动能舒筋活络，促进血液循环，但过犹不及，剧烈运动却可能让身体不堪重负。

《黄帝内经》这一经典古籍中早已有云：“夜卧早起，广步于庭。”这不仅传达出一种生活的节律感，更体现了古人对于夜晚活动的深刻见解——宜静不宜动，活动应以轻松舒缓为宜。

“饭后百步走，活到九十九。”这句流传千年的俗语，也强调了适度散步对健康的益处。

太极拳等轻缓运动，正是夜晚活动的理想选择，它们能够帮助调节呼吸、平和心境，同时又不至于让身体过于疲惫。

然而，我们也应谨记，“过犹不及”，剧烈运动在夜晚可能扰乱身体的自然节律，甚至引发不必要的健康风险。就像古人所言，“亢龙有悔”，任何事情到了极致都会走向反面，运动也是如此。

有作家曾写道：“适度的运动，是健康的源泉，是生命的润滑剂。”这既是对古人智慧的现代诠释，也是对现代生活方式的健康倡导。

四、心平气和，避免激动

金秋送爽，却也带来了丝丝干燥。每逢秋季，气候的转换好似魔术般，悄悄改变着人们的心境。

在这样的时节里，中老年朋友们尤需留心，入夜时，更应保持一份平和与宁静，不让心湖因风起浪。

《素问·阴阳应象大论》这部古老的医典中明确告诫我们：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”这言简意赅的语句，实则蕴含着深厚的养生智慧。

情绪，这把双刃剑，既能让我们在欢乐中翩翩起舞，也能在愤怒时摧毁我们的健康防线。

民间有句俗语说得好：“气大伤身，身苦心亦苦。”这正与古籍中的教诲遥相呼应，提醒我们，过度的情绪波动对身体各脏腑都会造成不同程度的损伤。

在这金秋岁月，让我们学会像古人那样“心静自然凉”，不因外界的风吹草动而轻易动摇内心的平和。

在漫长的人生旅途中，保持一颗平稳的心，才是我们抵御生活风浪的最好船帆。

如此，我们便能在这收获的季节里，不仅收获健康，更收获一份内心的宁静与从容。

五、规律作息，保证睡眠

处暑一过，秋风送爽，天气开始逐渐转凉。这正是我们调整日常作息的黄金时期。特别是咱们的中老年朋友们，得确保有个好睡眠啊。

这时候，一定要把握住“早睡早起”的原则，跟着大自然的节奏来调整自己的生物钟。

你知道吗？咱们的老祖宗就说过：“日出而作，日落而息。”这话儿现在听起来，简直就是养生的金句！这不仅仅是一种传统的生活习惯，更蕴含着深厚的养生哲学。

说到养生，不得不提一下咱们的中医宝典《黄帝内经》，里面可是有不少关于作息与健康的箴言。

比如那句“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，就是说人应该在阳气衰弱时入睡，阴气尽时醒来，这与现代科学的生物钟理论不谋而合。

再来说说咱们古代的诗词歌赋，多少文人墨客在作品中歌颂了与自然和谐相处的智慧。

就像白居易在《长恨歌》里写的那样，“春宵苦短日高起，从此君王不早朝”，虽然是在讽刺唐玄宗，但也从侧面反映了古人对规律作息的重视。

还有啊，古人流传下来的俗语、谚语，也处处透露着养生的智慧。比如“早睡早起身体好”，这话简单直白，却道出了作息对健康的重要性。

顺应自然、规律作息，不仅是我们传统文化中的智慧，也是现代健康生活的关键。想要身体好，先从调整作息开始，保证一个高质量的“躺平”时间吧！

在忙碌的生活中，一个好的睡眠质量，就是我们身体健康的基石。别忘了，早睡早起，身体才能倍儿棒！

综上所述，处暑虽被视为“凶日”，但我们不必过分惊慌。只要注意温差、饮食、运动、情绪和作息，就能平稳度过这一时节。

中老年朋友们，在享受秋日的凉爽与宁静时，也别忘了关爱自己的身体哦！

在这个金秋送爽的时节里，愿每一位中老年朋友都能身体健康、心情愉悦，共同迎接美好的明天！