建议中老年人，抓住“养肺黄金期”，多吃这4种菜，养肺润燥安神

今天就是秋分了，虽然天气开始转凉，但是“秋老虎”来势汹汹，空气变得干爽起来，让人感觉有点燥热，容易出现干咳、喉咙肿痛、皮肤干燥等症状。

此时，大家要多注意保护肺部，可以多吃点润肺、滋阴、清热的食物，帮助我们舒缓秋燥带来的小烦恼，提升身体抵抗力，或者每天早上来杯蜂蜜水，既可补充水分，又可以润肺止咳。

老话说“肺强百病消”，建议中老年人，抓住秋分后“养肺黄金期”，多吃这4种菜就对了，养肺润燥又安神，让火气全跑掉，一起来看看吧！

第一种：银耳

雪梨被称为“平民燕窝”，含有丰富的胶质，对滋润喉咙、养胃生津特别好。秋天干燥时，它能帮助你缓解嗓子干疼、咳嗽痰多的问题，还能让皮肤更有弹性，美容效果也棒棒哒！

推荐食谱：冰糖银耳羹

食材准备：银耳、老冰糖、红枣、枸杞、清水

详细步骤：

这样做出来的冰糖银耳羹，软糯香甜，暖心又养生，做法简单，几分钟就能做出来。

第二种：雪梨

雪梨口感微凉，甜中带点酸，可以生吃或熟吃，对肺和胃都很好，可以润喉止咳、清热化痰。秋天干燥时，吃雪梨可以缓解喉咙干痒、咳嗽等症状。

推荐食谱：雪梨橙子汤

食材准备：雪梨、橙子、红枣、冰糖、清水

详细步骤：

秋天多喝这款汤，润喉又能补充维C，凉着喝热着喝都可以，味道就像喝饮料，口感酸酸甜甜，有梨香又有橙子味儿，家里老人和孩子特别爱喝这款汤。

第三种：莲藕

莲藕生吃微凉，熟吃则温和，能清热润喉、止咳化痰，富含膳食纤维和微量元素，对肠胃好，能帮助消化，秋天空气干燥，多吃点莲藕对身体特别好。

推荐食谱：清炒莲藕

食材准备：莲藕、青椒、红椒、蒜末、食盐、白糖、食用油

详细步骤：

出锅装盘，莲藕口感嫩滑脆爽，吃上一口爽口又下饭，十分的美味。莲藕还有很好的保健功效，尤其适合秋季食用。

第四种：白萝卜

在《本草纲目》中记载，白萝卜具有止咳化痰、清肺热的功效，对消化不良的人来说，还有助于缓解症状，富含的维生素C和微量元素锌，可以提高人体抗病能力。

推荐食谱：萝卜炒肉片

食材准备：白萝卜、五花肉、大蒜、生姜、小葱、小米辣、食盐、料酒、老抽、生抽、蚝油、鸡精、香油、食用油

详细步骤：

出锅装盘，一道脆爽可口、香辣美味萝卜炒肉片就完成了，不吃辣的朋友，可以不用放小米辣，味道同样很好吃。