老年人适合的运动
发布时间：2024-09-22 07:18 浏览量：6
来自美国国家癌症研究所的研究人员发表在《衰老与身体活动杂志》上的一项研究，通过对27万名以上的老年人进行了长达12年的随访，结果发现最有益于老年人长寿的运动是打球。
研究人员通过调查受试者的运动类型和运动时间，经过随访分析结果发现：
1、只要运动时间够，运动都可以降低死亡风险
研究发现，只要运动时间足够，那无论进行什么运动，都能平均降低13%的死亡风险。这里的时间够是指世界卫生组织推荐的，成年人每周要进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。
2、跑步降低癌症致死风险效果好
研究发现，跑步能降低19%的癌症死亡风险。
3、挥拍打球类运动预防早逝效果更好
研究发现挥拍打球类运动能降低16%的全因死亡风险，还能降低27%的心血管疾病死亡风险，预防早逝的效果比跑步还好。
除了打球之外，走路、慢跑、游泳、太极、瑜伽、扎马步等运动也是很适合老年人的。