提醒：老年人血压只要维持在这个正常范围内，放宽心，不用太害怕

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马爷爷和几个老朋友正在下棋，棋盘上厮杀得正激烈。可偏偏就在这时候，坐在旁边的张大爷突然把话题从象棋拐到了血压上，忍不住开始唠叨：“你说这血压吧，一会儿高，一会儿低，真是让人心慌。最近我一测，天哪，高压都快到160了！”

“哎呀，咱这岁数，真是没办法，血压总是不听话。”马爷爷看着棋盘，一边思索下一步怎么走，一边嘀咕着。

一听这话，围坐的几位大爷都纷纷皱起了眉头，马爷爷也是眉头一紧。最近他也觉得自己头晕晕的，有时候干点活儿，脑袋就嗡嗡的，血压也测了一回，果然比平时高了不少。想到这儿，他的棋都没心思下了。

第二天，马爷爷按时来到了医院，挂了号，等候区里一边翻着杂志，一边心想着那一串高高低低的血压数字。马爷爷一坐下，就开门见山地问：“医生啊，我最近血压老不稳，昨天还听张大爷说他血压快160了，您说我们这老年人的血压，是不是特别容易出问题啊？”

王医生推了推眼镜，笑着说：“马爷爷，您别急，咱们先来聊聊这个问题。很多人一提到血压，脑袋里马上就出现了‘高血压’这个大魔王，觉得只要血压高一点，就好像要出大事儿似的。"

“其实呢，咱们老年人的血压波动是很正常的，血管随着年龄增大，弹性变差，血压也会跟着有些变化，但并不是说稍微高一点就非得吓得团团转。”

马爷爷眨眨眼睛，心里虽然有点儿放松，但还是想问清楚：“那到底我这血压得控制在多少才算正常啊？我记得以前医生说过120/80是最理想的，可现在一测，怎么就离那个数字越来越远了呢？”

王医生点点头，温和地解释道：“120/80确实是一般情况下比较理想的标准，但您知道吗？根据最近的医学研究，老年人的血压控制目标可以稍微放宽一些，一般来说，只要高压控制在140到150之间，低压不超过90，这就是相对安全的范围了。”

“哦？”马爷爷一听，眼睛顿时亮了起来，“那就是说，我这血压要是到了140多也不用太紧张了？”

“对，没错。”王医生笑着接着说，“其实很多人都误以为老年人的血压一定要跟年轻人一样才健康，结果就特别焦虑，动不动就测血压，一看到数字稍微高一点儿就吓得不行。"

"根据一项大型的老年人血压研究，超过65岁的老人群体中，大约有70%的血压都在140左右，根本不是问题。”

马爷爷似乎还不太放心，追问道：“那要是超过150呢？像我听张大爷说，他都160了，这算不算危险？”

王医生听完这话，哈哈一笑：“马爷爷，咱们不能光看数字，还得看整体情况。比如，张大爷的血压虽然到了160，但如果他平时没有明显的头晕、胸闷等不舒服的症状，那也不能算是特别严重的高血压。"

"而且，血压会受很多因素的影响，比如情绪波动、天气变化、甚至吃了一顿咸的饭都会让血压短时间内升高。”

“所以啊，”王医生继续说道，“如果您平时身体没什么不适，血压高一点也不用太担心，但如果血压长期在160以上，而且伴随头晕、头痛、胸闷等症状，那咱们就得小心一点儿，及时调整饮食、生活习惯，必要时还可以服用降压药来控制。”

马爷爷点点头，觉得这事儿好像没他想的那么严重。他有点儿放松了，但又好奇地问：“那我们平时是不是得天天测血压？”

王医生听了，笑着摆摆手：“其实，您不需要天天测血压。频繁测反而容易让自己紧张，尤其是很多老年人一看血压高了，心里紧张，结果越紧张血压越高。这可就弄巧成拙了。"

"一般情况下，建议您每周测个两到三次，尤其是早晨起床后和晚上睡前，这是血压最容易变化的时间段。要是发现连续几天血压都高于150，那您可以稍微注意一下，看看是不是饮食或者作息出了问题。”

“根据数据统计，老年人中因为紧张、焦虑导致血压短暂升高的情况，能占到40%以上。所以啊，血压高一点并不可怕，可怕的是我们因为它变得焦虑不安。”

听到这里，马爷爷忍不住笑了：“原来我这血压高，可能还是自己吓自己给吓出来的啊？”

王医生也跟着笑：“有这种可能。您看，平时下下棋，散散步，保持心情愉快，血压自然就会相对稳定。”

马爷爷笑得更开怀了：“您这话说得对，我得回去跟张大爷说说，他那160啊，说不定是被棋盘上输了棋给气高的！”

王医生笑着点头：“有这个可能。所以，您只要把血压控制在我们刚才说的那个范围内，就不用太过担心了。”

马爷爷这下彻底放松了心情，感觉血压都跟着降了不少。他起身跟王医生告别：“谢谢您啊，医生，我这回心里有数了，血压问题也不怕了！”

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[1]戴伦.中国高龄老年人血压控制范围[J].中华高血压杂志,2023-02-15