只知走路降血脂？这4种日常食物效果更佳，可能胜过步行功效

高血脂这种疾病可以说是老年人的专属疾病，在老年人中患病率非常高，当然导致老年人患上高血脂这种疾病的原因也是有很多的。

可能是因为年轻时不知节制而导致的，也可能是老年生活太不规律而导致的，因为每个患者的体质不同，所以诱发高血脂这种疾病的原因也是不同的。

经过研究这么多的病例发现，患上高血压症的疾病，大部分都是由于饮食不健康而导致的，由于日常生活中吃了太多的油脂含量高的食物，导致大量的油脂在血管内堆积，形成了高血脂。

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血脂偏高会引发哪些后果？

【损害肝功能】

有时候身体内的血脂含量偏高，会严重损害肝脏功能，导致肝脏功能降低，影响整个身体的健康。

当体内的血脂含量过高时，这些脂肪会掺杂在血液当中，经过肝脏的时候，会让肝小叶受到脂肪的损伤，增加患上肝硬化的几率。

【诱发高血压】

长期让身体处于一个高血脂的状态，血液循环是非常受阻的，这样会导致心肌功能紊乱，让血管紧张素换酶被大量激活，从而诱发动脉血管痉挛，出现高血压的现象，严重时还有可能会导致脑栓塞和脑血栓。

【损害冠状动脉】

高血脂这种疾病，会严重影响冠状动脉的健康，当体内的血脂含量过高，冠状动脉软化大批的脂肪类物质，导致他们堆积在血管内壁，让血管内壁受到损伤，血管无法正常运行。

【患上冠心病】

冠心病作为一种心脑血管疾病，与血管健康、血液流速有很大的关系，血脂偏高会让冠状动脉内的血液流速出现异常，导致患者诱发心绞痛或者是冠心病。

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多走路能降血脂？

不久之前来自山东的一位张大爷和我分享了他的案例，张大爷说他在两年前查出患上了高血脂这种疾病。

患病之后他一直坚持运动，虽然不是什么激烈的运动，但是他每天都会下楼遛弯，一天三次，早上起床后一次，下午四、五点钟一次，晚上吃完饭后一次。

虽然一天运动的次数比较多，但是他都控制在2000步左右，两年以来，张大爷一直坚持着这个习惯。

但是让人非常意外的是，他的高血脂疾病减轻了很多，甚至已经达到了一个非常平稳的状态，这个把张大爷给高兴坏了，因此从那以后他就一直纷纷劝导身边的老年人每天要多走路。

大家不要小看走路，虽然走路的运动程度比较轻微，但是它也是属于一种有氧运动，经常走路可以帮助大家消耗热量，燃烧脂肪，既能够达到瘦身的效果，也能够降低体脂率，缓解高血脂这种疾病。

因此多走路是能够帮助大家降低血脂的，建议想要降低血脂的人，可以经常下楼去走走路、散散步，但同时也要控制好步数，尽量每天不要超过6000步。

如果老年人每天走路步数比较多，也会伤害到身体，因为老年人的骨骼比较脆弱，长期走路会让骨骼之间的摩擦变得越来越严重，导致老年人出现腰酸背痛的现象，也会加速老年人体内的钙元素流失。

因此如果大家想要降低血脂的话，在走路的基础上，也要控制好步数，控制好幅度，这样才能够发挥走路的最大功效。

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医生提醒；日常多吃这4物，或比走路效果好

【山楂】

虽然说走路也能够帮助大家降血脂，但是效果是比较轻微的，如果体内高血脂含量比较偏高，并不是太高，可以通过走路的方法，但是如果高血脂疾病比较严重的话，走路并不是一个好的解决方法。

大家在日常生活中可以多吃一些山楂，因为山楂中含有生物类、三萜类黄酮和丰富的维生素C。

这些物质进入身体当中，可以很好的分解血脂，降低胆固醇和甘油三酯，从而达到降血脂的效果。

【西红柿】

想要降血脂，西红柿也是一个非常好的选择，西红柿中含有维生素C、果胶和番茄红素，他们能够很好的分解脂肪，降低胆固醇含量。

而且多吃一些西红柿还能够帮助老年人降血压，起到消尿利肿的效果，大家不妨多尝试一下。

【花生】

花生也是一种很好的降血脂食物，大家不要认为花生中的油脂含量过高，多吃花生会增加血脂含量。

虽然花生中含有大量的油脂，但是这些油脂都属于不饱和脂肪酸，可以很好的保护血管，扩张血管，促进血液流速，降低体内脂肪含量。

【海带】

作为一种海产品，海带也受到了大家的喜欢，无论是作为小菜，还是作为零食，他都是非常美味的。

海带中含有一种叫作牛磺酸的物质，这种物质对于降血脂、降血压有帮助，而且海带中含有丰富的碘元素和纤维褐藻酸，这些都能够抑制身体对于脂肪的吸收。

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身体若出现这4种表现，或是血脂超标了，大家不妨自测一下

【面部色斑加深】

对于一些老人而言，他们脸上的色斑现象是非常严重的，又多又密集，颜色还是非常深的，虽然说这是一种正常的老年斑，但是有时也会预示着一些疾病的发生。

如果大家最近发现自己脸上忽然出现了大片颜色较深的色斑，可能是因为患上高血脂导致脑部血管堵塞而形成的。

【眼睑处有黄色瘤】

当大家发现自己的眼睑处有一块黄色的瘤状凸起，也要尽早去医院检查一下血脂，因为当血脂升高时，会导致大量的脂肪在面部堆积，形成黄色瘤。

【眼部出现老年环】

对于血脂含量正常的人而言，他们的眼角膜是没有血管来供应营养物质的，主要是靠着血管的渗透作用来获得。

但是如果体内的血脂偏高，让血液循环出现了异常现象，那么眼部就不能够获得营养，出现老年环的现象。

【耳朵经常有异响】

耳鸣这种现象在老年人身上也是非常常见的，可能是因为由于年龄的增加，耳朵没有往常那么敏感了，也有可能是因为体内血脂过高，耳朵里沉积的脂质越来越多，导致血管萎缩而出现的现象。

饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃 对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空方便的时候，到乡下挖点灌南苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切记暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。

老年人患病可不是一件小事，如果不及时发现、及时治疗的话，还有可能影响自己的晚年生活，相信老人们都不想让自己的晚年在病床上度过吧。

想要预防老年人患病，就要让老年人多注意饮食，注意作息习惯，观察身体中细微的小现象。