新研究：老年人做这种运动，有益于大脑，快来看看！

发布时间：2024-11-19 18:19 浏览量：6

老年人做这种运动有益大脑。

研究发现老年人做这种运动练的是肌肉，更有益于大脑。

运动对健康的益处是无可厚非的，但各种不同类型的运动对身体各部位带来的效果是有差异的。

1. 比如有氧运动可有效增强心肺耐力，减脂和控制体重的同时还能激活体内的免疫系统。

2. 而抗阻运动能增加肌肉力量和质量，增加瘦体重，强壮骨骼和关节，预防摔倒。

针对老年人促进大脑的认知功能，预防痴呆应该做些什么运动好？近日一项发表在社会科学前沿的研究指出，收缩肌肉抵抗外部重量或力量的阻力训练可以对大脑产生重要的正面影响，帮助预防或延缓老年痴呆。中老年人可以选择每天做一些简单的阻力锻炼，比如举哑铃、弹力带等。

我是爱琴营养师，关注我了解更多的营养养生的健康知识。

标签：哑铃研究心肺耐力