油麦菜

12 月饮食有讲究！3 道家常菜，中老年人不怕冷少得病
3道家常“清血管菜”，中老年常吃腿脚健精神足
中老年人5道家常荤素菜！营养均衡，适口又下饭
“补钙冠军”不是牛奶！中老年常吃，腿脚有劲不抽筋
建议中老年常吃，3道家常菜，血管清、腿脚健、精神棒
血脂“克星”就是这3菜！中老年常吃，血管清、腿脚健、精神棒
这菜叶酸含量比苹果高，建议冬天中老年人常吃
冬天补钙使劲吃，钙是鸡肉的7倍，中老年人骨骼硬朗，腿脚利索！
晚餐这个时间吃，血糖稳如泰山！中老年人必看
60岁以上的老年人注意，冬天种菜要记得&
钾是香蕉的50倍，建议中老年隔天吃一次它，腿脚有劲
血糖最怕这菜！天然胰岛素，控糖又护心，中老年要常吃！
醒醒吧中老年人！叶酸不是孕妇专属，这4道菜才是宝，胜过无数保
天然叶酸被找到了^建议中老年人每天吃点，强骨骼壮、强免疫
建议中老年人多吃这6菜，叶酸含量高，无论有钱没钱，秋季要多吃
中老年人补叶酸不用药！4道家常小炒，天天吃点强骨骼、提免疫
中老年补钾吃口蘑，钾是香蕉17倍，3种做法，腿脚有劲还护肝！
钾含量是香蕉的17倍，中老年隔天吃一次，腿脚有劲，好吃还护肝
未来10天，提醒中老年人：少吃苦瓜和茄子，多吃这8样，安稳入秋
建议中老年人，别只喝牛奶，多吃这4样，腿脚利索，平安度伏

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