12月21日冬至是“凶日”，提醒中老年人：最不能做的3件事

早在3000多年前，周公使用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置，并确定了冬至的日期。冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼时间达到一年中最短，夜晚时间最长，标志着冬天的正式开始。

在南方，有冬至吃赤豆糯米饭的习俗，这与一个关于疫鬼的传说有关。相传有一个叫共工氏的人，他有个不成材的儿子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼。但这个疫鬼最害怕赤豆，于是人们在冬至这一天煮吃赤豆饭，用来趋避疫鬼，祛病防灾。

古人有云：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故谓之冬至。”这一日，不仅是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，更在传统文化中承载着深厚的意蕴与诸多习俗。

在网络上关于冬至的种种传言也层出不穷，尤其是将其冠以“凶日”之名，让人心生畏惧。

今天，我们就来理性探讨，在这个特别的日子里，中老年人应当如何科学养生，避免哪些行为，让冬至成为一个温暖而安康的节日。

《礼记·月令》中记载：“仲冬之月，命之曰畅月。是月也，日短至，阴阳争，诸生荡。”这句话揭示了冬至时节自然界阴阳交替的剧烈变化，古人认为此时应顺应天时，调养身心。

而今，虽然科技日新月异，但这份对自然的敬畏与顺应，依旧值得我们传承。

对于中老年人而言，确实有几个方面需格外注意，以确保健康平安。

一、不要长时间待在室内

冬至时节，寒风如刀割，街巷间行人稀少，大家都愿意蜗居在温暖的家中，以躲避那刺骨的寒冷。

然而，长时间地待在密闭的室内，流通不畅，室内的二氧化碳浓度悄然攀升，氧气含量则逐渐减少。

这样的环境，对于中老年人那本就脆弱的呼吸系统来说，无疑是一场无声的挑战，容易引发各种呼吸不适。

《黄帝内经》中曾深刻指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这句话强调了冬季是藏养阳气、蓄积力量的时节，但并非意味着我们要完全与世隔绝，将自己封锁在狭小的空间内。

相反，我们应该在保持温暖的同时，也注重空气的流通。适时地打开窗户，让清新的空气涌入室内，驱散那沉闷的气息；或者，在阳光最为灿烂的时段，勇敢地走出家门，去享受那份来自大自然的温暖与馈赠。

说起阳光，近期网络上关于“冬至晒太阳”的话题热议如潮，网友们纷纷晒出自己沐浴在冬日暖阳下的照片和心得，那份由内而外的舒适与惬意，隔着屏幕都能感受到。

张大爷是一位退休老人，往年冬至他总是足不出户，生怕受了风寒。但今年，在孙子的劝说下，他鼓起勇气，在午后的暖阳下散步了一个小时。回来后，张大爷惊喜地发现，自己不仅感觉精神焕发，连原本有些僵硬的关节都似乎变得灵活了许多。他感慨地说：“原来，冬天的太阳这么温暖，这么神奇！”

这个小故事，虽然简单，却生动地诠释了适量户外活动的重要性。

在冬至这个特殊的时节，让我们在藏养阳气的同时，也不要忘了拥抱自然，让阳光洒满生活的每一个角落。

这样，不仅能享受到冬日的温暖，还能在无形中增强自己的免疫力，更好地抵御那严冬的侵袭。

二、不要过度饮酒

冬至之夜，家人团聚，围炉而坐，美酒佳肴自然不可或缺，欢声笑语中洋溢着浓浓的节日氛围。

在这温馨的时刻，对于中老年人而言，过度饮酒却是大忌。

古人云：“酒者，既益人，亦能损人。”《本草纲目》中亦有记载：“酒，少饮则和血行气，壮神御寒；过多则伤神耗血，损胃烁精。”这字字珠玑，道出了饮酒的双重性。

冬至本为阳气初升之时，天地间的生机开始复苏，人体也应顺应自然，固本培元。

过度饮酒却易使阳气外散，耗伤体内元气，仿佛冬日里的一把火，虽能短暂带来温暖，却也让体内的温暖之源逐渐枯竭。

更甚者，酒精还会刺激心血管，使心跳加速，血压上升，从而易引发心血管疾病，为原本就脆弱的身体雪上加霜。

不仅如此，酒精还是肝脏的“隐形杀手”。

它悄无声息地影响着肝脏的代谢功能，加重肝脏的负担，长期以往，肝硬化、脂肪肝等肝脏疾病便可能悄然而至，对身体健康构成严重威胁。

说起冬至饮酒的教训，网络上关于“冬至饮酒需节制”的讨论层出不穷。

其中，有一位网友的分享尤为引人深思。他讲述了自己去年冬至，因一时高兴，贪杯多喝了几口，结果半夜里突然感到胸闷气短，心跳加速，紧急送往医院后，被诊断为酒精引发的心律不齐。这次经历让他深刻体会到了过度饮酒的危害，也为广大中老年人敲响了警钟。

因此，在冬至这个团圆的节日里，我们更应注重健康，饮酒需节制，让欢乐与健康同行。

三、不要盲目进补

人们深信，在这个阴极阳生的特殊时节，通过合理的进补，能够增强体质，为身体筑起一道抵御严寒的坚实屏障。

对于中老年人而言，进补之路却并非坦途，盲目跟风往往只会适得其反。

《素问·四气调神大论》中的智慧，至今仍熠熠生辉：“春夏养阳，秋冬养阴。”这句话不仅揭示了自然界阴阳变化的规律，也为我们指出了进补的时机与原则。

冬至虽为阴极之至，阳气初萌，但进补之事却需因人而异，不可盲目从众。体质偏寒者，或许能借由温热食物的滋养，驱散体内的寒气，让身体回暖；而体质偏热者，则应以清淡滋阴为主，避免过于温补，以免火上浇油。

盲目进补的危害，往往被忽视。

曾有一位张大爷，年逾六旬，身体一向硬朗。某年冬至，他听闻邻居们都在大肆进补，以增强体力，便也跟风买来了各种滋补品，如人参、鹿茸等，每日大量服用。不料，几天后，张大爷突然感到头晕目眩，身体乏力，甚至出现了上火的症状。家人急忙将他送往医院，经医生诊断，原来是盲目进补导致了身体机能的紊乱。这一教训，让张大爷深刻体会到了“进补需谨慎”的道理。

近年来，随着健康养生理念的深入人心，越来越多的中老年人开始关注科学进补的重要性。网络上关于“冬至进补攻略”的分享如雨后春笋般涌现，但其中也不乏鱼龙混杂，误导性信息频出。面对琳琅满目的进补建议，中老年人往往感到无所适从。

在选择进补方式时，中老年朋友更应保持清醒的头脑，切勿被虚假宣传所迷惑。

最稳妥的做法是咨询专业的医生或营养师，他们能够根据个人的体质状况、健康状况以及生活习惯，量身定制出最适合的进补方案。

只有这样，才能确保进补得当，既滋养了身体，又避免了不必要的健康风险。

冬至，既是自然界的转折点，也是人体养生的关键时刻。对于中老年人而言，更应注重这一天的养生之道。

以科学的态度，迎接冬至的到来，让健康与温暖伴随每一个冬日。愿每一位中老年人都能度过一个温馨、健康、充满希望的冬至日！