老年人补叶酸有什么作用，每天补多大剂量更安全呢？

有位老年朋友问华子，他听说老年人长期补叶酸，对身体有益，真的有这个说法吗？华子告诉他，叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，是人体需要的营养元素。可以正常饮食的人，通常不会缺少叶酸，但老年人的消化吸收功能减弱，可能需要额外补充。

如果是高血压合并高同型半胱氨酸（Hcy）血症（也称为“H型高血压”），适量服用叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管风险。但是叶酸也不能补过量，否则有可能增加癌症风险。

叶酸是B族维生素中的一种，也称为维生素B9，在动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果中都含有较多的叶酸。

叶酸在人体中参与红细胞、神经递质的合成，可以维持免疫系统的正常功能。如果缺乏叶酸，就可能出现巨幼红细胞贫血（也称恶性贫血），免疫力下降，使人出现疲劳、注意力不集中、烦躁、头痛等症状。

妊娠期女性对叶酸需要量增加，如果叶酸不足，就有可能造成胎儿唇腭裂、神经管畸形等发育异常。

而且缺乏叶酸不仅会影响胎儿的发育，还会影响人体中同型半胱氨酸的代谢，导致高同型半胱氨酸血症，其与动脉粥样硬化性心脏病、老年痴呆、脑卒中等疾病关系密切。

老年人消化功能减弱，容易缺乏叶酸，所以适量补充叶酸可以降低脑卒中、心脏疾病的风险，并且有辅助改善睡眠、记忆力的作用。

叶酸是人体必需的营养元素，但并不是越多越好。在动物试验中，给患癌小鼠服用大剂量叶酸后，癌症的发展迅速。孕妇服用大剂量叶酸，有可能影响胎儿的神经认知发育；叶酸还会掩盖维生素B12缺乏症状。

所以长期补充叶酸时，每日剂量控制在1mg以内是安全的，用于H型高血压的治疗时，建议每日服用0.8mg叶酸。但普通的叶酸片每片含量5mg，不好拆分，可以选择低剂量的斯利安叶酸片，每片0.4mg，每天服用2片可以有效预防疾病，还能保证用药安全。

总结一下，老年人补充叶酸对身体有益，但要注意不要过量补充，每日补充0.8mg叶酸较为安全，可以长期服用。