中老年人养生保健的4大误区，只会害了自己

随着年龄的增长，尤其是年龄大的一些人开始养生了，但很多人的一些养生保健方式都是错误的，这可能会导致身体出现一些疾病隐患。

1. 不吃肉、不吃油。开始健康的饮食，饮食清淡一些，不吃肉，饮食也少油了，结果导致营养不均衡，甚至要去医院看医生了。

清淡饮食，油当然要控制，吃的油不宜过多，但适量的油还是有必要的，不可缺少的。

肉也一样，只要不过量就行了，健康饮食不是清淡饮食，不是每天水煮白菜，健康饮食是全面多样化的，是把握一定量的饮食。

2. 各种补品。还有一些人每天瓶瓶罐罐的，中式补品，海外补品大把大把的吃，其实，居民膳食指南推荐的膳食补充剂并不多。

只要你能吃能喝，营养均衡，能从食物中摄取到营养素，是不需要去吃膳食补充剂的。

3. 不要浪费。还有一些人特别节俭，害怕浪费，剩下的一些饭菜倒掉可惜了，放到冰箱里怕费电，剩下的饭菜就使劲的吃，结果把自己吃撑了。

饭菜不浪费是好事，但吃不完的饭菜可以放进冰箱里冷藏，根本浪费不了多少电，只要记得第二天拿出来加热吃掉就行了，冰箱冷藏的剩饭剩菜不要超过两天。

4. 不服老。一些老年人年轻的时候力气大，可以举一百多斤的粮食，可以抗水泥袋，现在年龄大了，依旧会干一些体力活，年龄大了，要减少干重活和体力活，要做适合自己年龄的一些活和事情。

以上这4件事，你都做过哪些呢？