老年心血管病患者：春季保健指南来了，8大要点要记牢

原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿春季是万物复苏的季节，但昼夜温差大、气压波动频繁的气候特点，对老年心血管疾病患者（如高血压、冠心病、心力衰竭等）的健康管理提出了更高要求。一、警惕春季的三大风险点1）气温回升时人体外周血管扩张。早春昼夜温差常达10℃以上，低温刺激易引发血管痉挛性收缩，导致血压骤升。研究显示，气温每降低1℃，收缩压平均升高1.3mmHg，心肌梗死风险增加2%。春季更容易出现明显的血压波动，进而对心脑血管产生不利影响。2）呼吸道感染流行、增加心脏负担。春季流感病毒、支原体等病原体活跃，感染后产生的炎症因子可能诱发动脉斑块破裂，同时发热会加速心率，加重心脏负荷，引发严重心血管事件。3）光照时间延长影响褪黑素分泌，部分患者可能出现睡眠障碍，导致交感神经兴奋性增高，诱发心律失常。二、春季保健要点1）注意保暖。头颈部：戴透气性好的帽子，避免冷风直吹导致血管收缩；胸背部：采用"洋葱式穿衣法"，内层穿吸汗速干衣，中层保暖，外层防风；足部：每日泡脚（水温≤40℃，时长15分钟），改善末梢循环。2）运动需遵循"双信号原则"。运动时间最好选在日出后1小时至上午10点，此时地面温度回升，污染物扩散。运动时心率不超过（170-年龄）次/分，运动中能完整说句子。运动过程中若出现胸闷、肩胛区放射性疼痛，或运动后疲劳持续>2小时，需及时就医。3）饮食管理。注意保持低盐饮食（每日