医生提示：温度超过34℃，老年人也要开空调！

李营养师昨天去看望住在老小区的父母，刚一进门就被屋内闷热的空气熏得满头大汗。父亲坐在藤椅上，汗水浸透了背心，却只开着一台老旧的电风扇。

"爸，这么热，为啥不开空调啊？"李营养师赶紧去打开客厅的空调。父亲摆摆手说："哎呀，我们老人家不怕热，省点电钱嘛！再说了，听隔壁老张说空调一开，人容易感冒。"

听到这番话，李营养师急了。这不是她第一次听到老人们拒绝在高温天使用空调的理由。作为一名营养师，她深知高温对老年人健康的严重影响。"爸，这种天气不开空调可不是省钱，是在拿健康冒险啊！温度超过34℃时，老年人更应该待在凉爽的环境里。"

李营养师向父亲解释，老年人的体温调节能力明显下降，不像年轻人那样能迅速适应温度变化。当外界温度过高，老年人体内的散热功能跟不上，很容易引发中暑，严重时甚至危及生命。

研究表明，高温天气下，老年人心脑血管疾病发作的风险显著增加，热射病的发生率也随之上升。

父亲半信半疑："我这辈子没开过多少空调，不也活到现在了吗？"李营养师坐到父亲身边，耐心地说："爸，您看您现在额头上都是汗，脸色发红，这是身体在发出警告信号啊。"她拿出手机给父亲看自己昨天参加的医学讲座笔记，上面清楚地写着：当老年人长时间处于高温环境，会加重心脏负担，引起血压波动，还可能导致脱水和电解质紊乱。

李营养师的母亲端来冰镇西瓜，加入了讨论："我就说应该开空调，你爸老倔了。昨天晚上他睡不好，翻来覆去的，我猜就是太热的缘故。"李营养师点点头，补充道："睡眠质量差也是高温天气的'副作用'之一。

研究显示，夜间温度过高会打乱人体的睡眠节律，导致浅睡眠增多，深睡眠减少，长此以往会影响身体恢复功能。"

"那开了空调，会不会感冒啊？"父亲还是有些担忧。李营养师笑了："爸，这是个误区。感冒是由病毒引起的，不是因为吹空调。温度设置要合理，室内外温差不宜过大，一般控制在5-8℃为宜。比如外面35℃，室内设置在26-28℃就很舒适了。"

李营养师起身调整了空调温度和风向，确保冷风不直接吹向父母。"还有一点很重要，开空调时室内湿度不能太低，否则容易引起口干舌燥、皮肤干燥。可以在房间放一盆水或使用加湿器来维持适宜湿度。"

母亲若有所思："前几天听广播说，高温天要多喝水，是这个理吧？"李营养师欣慰地点头："没错！老年人的口渴感常常迟钝，即使身体已经缺水，也可能感觉不到口渴。所以不能等渴了再喝水，要有意识地少量多次补充水分，每天至少1500-2000毫升。"

李营养师打开冰箱，发现里面放着几瓶啤酒。"爸，热天喝冰啤酒解暑的想法得改改了。酒精会促进身体脱水，高温天反而增加中暑风险。可以换成温热的菊花茶、绿茶或淡盐水，既解渴又能补充电解质。"

父亲有些不好意思："那我平时喜欢吃的辣椒、火锅这些，热天是不是也得少吃？"李营养师肯定地回答："辛辣刺激的食物会增加体内热量，加重心脑血管负担。高温天饮食宜清淡，可以多吃一些水分充足的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补水又能摄取维生素和矿物质。"

看着父亲若有所思的样子，李营养师继续说："您知道吗？有研究发现，长期生活在不适宜温度环境中的老年人，认知功能下降的风险会增加。适宜的室温不仅让身体舒适，也有助于保持大脑活力。"

母亲插话道："那小区里经常去棋牌室打麻将的老头老太太们，是不是更应该注意？那里人多，又闷热。"李营养师点头："人多的地方二氧化碳浓度高，如果再加上高温，很容易引起头晕、注意力不集中。老年人在公共场所活动时，也要注意环境是否凉爽通风。"

父亲终于被说服了："好吧，以后高温天我就乖乖开空调。不过电费肯定会涨不少..."李营养师安慰道："爸，您和妈的健康比什么都重要。

其实合理使用空调也能省电，比如白天温度最高时开，早晚温度较低时可以改用风扇；门窗保持关闭状态，避免冷气外流；定期清洗空调滤网，提高制冷效率。"

临走前，李营养师还叮嘱父母，高温天外出要避开中午前后最热的时段，出门戴遮阳帽，穿浅色宽松衣物，随身携带水和防暑药品。

如果出现头晕、心慌、恶心等不适症状，要立即到阴凉处休息，严重时及时就医。

一周后，李营养师再次拜访父母，惊喜地发现家里空调已经按照她的建议设定好了温度，父亲的睡眠质量明显改善，精神也好了很多。他笑着说："还是闺女有见识，这几天我感觉轻松多了，邻居老张家也开始用空调了，都说我们与时俱进，不守旧！"

李营养师欣慰地笑了。作为营养师和女儿的双重身份，她深知科学防暑对老年人的重要性。希望通过自己的专业知识和耐心劝导，能让更多老年人改变传统观念，科学度过炎炎夏日，健康安全地享受晚年生活。

参考文献：

1. 张明亮,高温环境对老年人生理功能的影响研究,中国老年医学杂志,2023(5):78-85.

2. 王健,李小红,夏季空调使用与老年人健康的相关性分析,环境与健康杂志,2024(2):112-118.

3. 刘芳,高温天气老年人防暑降温指南,健康生活导刊,2023(7):45-51.

4. 郑晓华,陈静,气候变化背景下老年人热相关疾病的预防与管理,中华预防医学杂志,2024(3):265-272.

5. 黄志强,老年人体温调节机制衰退与热应激适应策略研究进展,生理科学进展,2023(8):156-163.