气温骤降，这些救命细节比吃药更重要！老年防病记住“三防三控”

近期全国多地气温“断崖式下跌”，医院心血管急诊激增。四川7天内接诊11例主动脉夹层患者，其中8例有高血压史。这种被称为“血管炸弹”的急症，本质是血管内膜撕裂，高压血流冲入血管壁分层，破裂死亡率超50%。低温刺激血管收缩，血压飙升，心脏负荷骤增，易诱发心梗、脑卒中。

关键信号：突发胸背部“撕裂样剧痛”（如刀割且持续不缓解），可能蔓延至下肢[3]。一旦出现，立即拨打120！

✅ 三防——阻断危险诱因

防受凉：重点护住 头部、颈部、脚部。头部血管丰富，受凉后血压波动剧烈，出门务必戴帽、围巾。

防突然发力：

– 晨起遵循 “3个3分钟”：醒后平躺3分钟→坐起3分钟→床边静坐3分钟再下床。

– 避免用力排便、提重物，减少血压骤升风险。

防情绪波动：低温易致烦躁，情绪激动会加重心脏负担。

✅ 三控——筑牢健康防线

控血压：

– 每日固定时间测量，波动＞20mmHg立即就医。

– 切勿自行停药！血压忽高忽低比持续高血压更伤血管。

控饮食：

– 少吃咸菜、腊肉、火锅。

– 晨起喝温水，避免血液黏稠。

控运动：

– 优选 上午10点至下午3点 散步、打太极。

– 避免过早晨练！空腹运动+冷空气易诱发心脑血管意外。

• 慢病患者：糖尿病、慢阻肺患者感染风险升高，需监测血糖、肺功能。

• 关节不适者：低温加重关节疼痛，可佩戴护膝，睡前温水泡脚（≤15分钟，水温＜40℃）。

• 呼吸系统脆弱者：冷空气降低呼吸道防御力，外出戴N95口罩，居家每日通风2次。

• 护血管：多吃芹菜、洋葱、海带（辅助降脂）；深海鱼类（富含Ω-3脂肪酸）。

• 抗寒冷：早餐喝燕麦粥（膳食纤维稳血糖）；下午加餐核桃3颗（提高耐寒力）。

• 防便秘：红薯、香蕉促进肠道蠕动，避免用力排便。

⚠️ 胸闷胸痛持续＞15分钟；

⚠️ 单侧肢体麻木、说话含糊；

⚠️ 头晕头痛伴恶心呕吐。

救治黄金时间每缩短1分钟，生存率和康复质量显著提升！

结语：寒潮无情，预防有方。秦皇岛市第一医院在社区义诊中发现，坚持“三防三控”的老人，冬季住院率下降40%。健康是抵御严寒最暖的盔甲，转发给父母，为家人撑起保护伞！