藏起来的“养肾神器”！秒杀黑豆，嚼着吃就护肾，中老年人多吃

养肾还在硬啃黑豆？别费劲了！这3款藏在身边的“养肾零食”，效果直接秒杀黑豆，不用煮不用炖，嚼着吃就能护肾，解馋又省心，中老年人常吃，肾脏越来越硬朗，体质也跟着提上来！

家人们都知道，黑豆是公认的养肾食材，但天天煮着吃、泡着吃，不仅麻烦还容易腻。今天给大家分享的这3款零食，既能补肾益精、养护肾脏，还能补脑力、强体质，做法简单，全家都爱吃！

选黄心土豆，去皮蒸熟压成细腻的土豆泥，加少许盐、一勺糯米粉揉成光滑的面团，搓成乒乓球大小的小球。油温六成热下锅，炸到金黄酥脆捞出来，撒上椒盐或孜然粉，一口一个香到停不下来！

土豆看似普通，却能健脾益肾，做成小零食，老人孩子都爱嚼，解馋的同时还能给肾脏减负，比吃黑豆轻松多了。

核桃敲碎取仁，红枣去核切成碎丁，碗里打2个鸡蛋，加适量白糖搅打至蓬松，倒入面粉、酵母粉和温水，搅拌成浓稠的面糊，撒上核桃碎和红枣丁，上锅蒸20分钟，香甜松软的发糕就做好了。

核桃补肾健脑，红枣补气养血，搭配在一起做成发糕，咬一口满是坚果和果干的香气，当早餐或下午茶都合适，中老年人常吃，不仅肾脏舒服，脑子也更灵光。

马蹄洗净去皮，切成薄片，平铺在烤盘上，烤箱180℃烤15分钟，烤到边缘微微焦黄、口感变得清甜爽脆就可以了。没有烤箱的话，用平底锅小火慢煎也能搞定。

马蹄性寒味甘，能润肺生津、益肾利尿，烤过之后少了生涩味，多了几分焦香，嚼着吃清甜解腻，还能帮着排出体内多余水分，给肾脏“减负”，比吃黑豆更清爽。

这3款零食，做法简单不用费功夫，平时囤在家里，想吃的时候随手拿，嚼着吃就能养肾，比硬啃黑豆省心一百倍！中老年人不妨多安排，肾脏硬朗了，身体自然更健康！