中老年人：立夏后这3道菜常吃，益气补阳，手脚有劲，精神气十足

警报！立夏后中老年人阳气“大逃亡”？三道菜立马拦住！

家人们快看！最近有没有发现爸妈爬个楼梯直喘粗气，手脚冷得像冰块，整天没精神头，蔫巴巴的像晒久的叶子？本以为天热了身体能“支棱”起来，结果阳气跟着高温偷偷溜走了！别着急！今天挖到三道“救命菜”——洋葱炒肉、韭菜炒鸡蛋、白菜烧豆腐，便宜好做还能给阳气“充值”！坚持吃，爸妈遛弯能从小区这头走到那头，来回好几趟都不带累！

一口上头！洋葱炒肉给胃里塞个“小火炉”

这菜就是中老年人的“养生搭档”！洋葱甜甜的、软软的，肉片嫩得一咬就散开，吃完胃里暖烘烘，连血管都跟着“放松”！

食材准备：10块钱吃出健康大餐！

洋葱1个（菜市场2块钱就能买到）、猪瘦肉200克（8块钱）、大蒜2瓣、生抽2勺、淀粉1勺、盐半勺、食用油适量。花小钱，养出好身体！

食材处理：让肉变嫩的小窍门！

猪瘦肉切成薄片，加1勺生抽、1勺淀粉，用手抓匀腌10分钟（这样炒出来的肉更嫩）；洋葱剥掉外皮，切成粗丝；大蒜拍碎切成末。

烹饪步骤：香得全家围着锅转！

锅里倒油，等油热了，把腌好的肉片倒进去，快速翻炒到肉变色就盛出来；锅里再倒点油，把蒜末放进去炒出香味，接着放洋葱丝，炒到洋葱变软、颜色变透明；最后把肉片倒回去，加1勺生抽、半勺盐，翻拌均匀！

洋葱吸满肉汁，肉片裹着洋葱香，就着这菜，能多吃一碗饭！

鲜得跳脚！韭菜炒鸡蛋给肠子“通一通”

韭菜可是补阳界的“老大”，配上软乎乎的鸡蛋，简直是中老年人消化不好的“救星”！

食材准备：5块钱搞定一顿营养餐！

韭菜1小把（2块钱）、鸡蛋3个（3块钱）、盐1勺、食用油适量。食材简单，厨房随手就能凑齐！

食材处理：3步搞定！

韭菜洗干净，切成小段；鸡蛋打进碗里，加半勺盐，用筷子使劲搅散。

烹饪步骤：香得邻居都来打听！

锅里倒油，油热后把鸡蛋液倒进去，等鸡蛋底部凝固了再翻面，炒成大块盛出来；锅里再倒点油，把韭菜段放进去，开大火快速翻炒！韭菜一变软，马上把鸡蛋倒进去，加半勺盐，快速翻几下！韭菜脆脆嫩嫩，鸡蛋吸满韭菜香，吃完肚子不胀了，上厕所都顺畅！

暖心又暖胃！白菜烧豆腐把阳气“炖”进汤里

白菜甜甜的，豆腐软乎乎，这道菜清淡又有营养，夏天吃也不腻，还能暖胃补阳气！

食材准备：6块钱喝上“养生汤”！

白菜200克（2块钱）、老豆腐1块（3块钱）、大葱1段、生抽2勺、蚝油1勺、盐半勺、食用油适量。便宜又划算！

食材处理：超简单的准备工作！

白菜洗干净，用手直接撕成大片；老豆腐切成小块；大葱切成葱花。

烹饪步骤：香得根本停不下来！

锅里倒油，油热后把豆腐块放进去，小火慢慢煎，煎到两面金黄盛出来；锅里留一点底油，把葱花放进去炒出香味，接着放白菜，炒到白菜变软；然后把豆腐倒进去，加2勺生抽、1勺蚝油、半勺盐，再倒半碗清水，盖上锅盖焖3分钟！汤汁变得浓稠，白菜吸满鲜味，豆腐软软的，喝一口汤，浑身都暖和！

中老年人养生“捷径”被我发现了！

叔叔阿姨们，别再信那些花里胡哨的养生方法！这三道菜在菜市场随便就能买到，做法简单到5分钟就能学会！每天换着吃，阳气慢慢补回来，手脚不冰凉了，爬楼不喘气了，跳广场舞都能站前排！从明天开始，赶紧把这些菜端上饭桌，健康真没那么难！

小编有话说

不瞒你们，我爸以前爬楼总说腿软，自从我妈天天做白菜烧豆腐，现在拎着菜袋子，一口气能爬上5楼！做洋葱炒肉的时候，我特意把肉切得薄薄的，我奶奶吃着一点不费劲。这些菜真的是中老年人养生的“宝贝”，别犹豫了，赶紧动手试试，健康就在每一顿饭里！