人30岁起会开始“缩个儿”？是真的！
发布时间：2024-11-04 10:02 浏览量：8
一级警报！
皮肤发现皱纹，头发长了白发
😮💨😮💨😮💨
老了！老了！
但您知道吗？
人的衰老还体现在“缩个儿”上
人到了一定年纪
身高就会缩水
有研究显示，其实
人从30岁就开始变矮了
且变矮速度会随时间推移而加快
又一大恐怖的事情出现了
人！变！矮！啦！
求个真相！
身高从30岁左右开始变矮
这背后有几个原因
↓↓↓
体态变化
如果把人分成3份
分别是头、脊柱、下肢
其中，随着年纪增长而变短的
主要是脊柱的长度
图片来源：网络，侵权删
看到这！
赶快挺一挺你又驼起来的背
上班时弯腰工作、摸鱼时低头刷手机
久而久之
背部的肌肉就忘记了怎么发力
拉不动你的脊柱啦
还没真的变矮
看起来就已经矮了一个头
骨质疏松
随着年龄的增长，骨量却在逐渐丢失
骨质疏松便找上门了
此外，经年累月地站立、劳累后
人的骨头会慢慢变“扁”
如人的脊柱有7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎
如果每一段骨头都减少1毫米
总体身高会下降2~3厘米
肌肉减少
肌肉的减少也会使
骨量丢失、骨质疏松加重
从而导致体态进一步变化
也会使人“缩个儿”
对女性来说
由于肌肉含量较男性更少、
皮下脂肪含量更高
身高下降情况可能更突出
救命！真的不能再长高了吗？
很遗憾，随着年纪增长
每个人都会慢慢变矮
虽然变矮无法避免
但我们可以让变矮来得
晚一点！更晚一点！
简单就是一个字！存！
我们骨量就像钱包
是可以提前存起来的
存得越多，峰值骨量越高
发生骨质疏松的时间越晚
变矮也会慢一点
如何存？
1.保持好姿势。从现在开始养成良好的姿势习惯，不要驼背！
2. 练肌肉。肌肉，是保护骨骼的重要器官。研究表明，肌肉质量越高，骨密度越大。长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟脊柱早衰。
3. 补钙。多喝牛奶，多吃深绿色蔬菜，注意不是肉！
4. 补充维生素D。钙的吸收要靠充足的维生素D。
5. 远离烟酒。烟酒对人体各个器官都有伤害，骨头也不例外。
6. 低钠饮食。过量的盐摄入会导致骨流失。
预防骨质疏松
绝不是等到老了再开始
现在开始储存骨量还不晚
小时候，为了长高1厘米有多努力
长大后，也请为了矮的慢一点
加油努力吧！