老年痴呆“祸根”被揪出？世卫组织列出10大早期征兆，看看你有吗？

老年痴呆“祸根”被揪出？世卫组织列出10大早期征兆，看看你有吗？

“老李，你看到我的降压药了吗？我怎么找一圈都没找到。”张阿姨一脸焦急地询问老伴。

老李凑过来一瞧，不禁笑了：“老婆子，药不就在你手里抓着嘛。”张阿姨一愣，也笑了起来，但老李心里却犯起了嘀咕。

他注意到，这已经不是张阿姨第一次“忘事”了，前几天，她明明把钥匙放在门口的柜子上，却翻箱倒柜地找了半天，最后才发现钥匙就在眼皮子底下。

老李越想越不对劲，这不像是单纯的健忘，他决定带张阿姨去医院看看。

到了医院，经过一系列检查，医生说张阿姨这是老年痴呆的早期信号，但好在发现得早，还有很多干预和治疗的方法。

老李听后，心里悬着的大石头终于稍微放了下来，他下定决心，无论如何，都要陪着张阿姨一起度过这个难关。

随着老龄化社会的到来，老年痴呆问题愈发严峻，早期发现、早期干预显得尤为重要。

那么，老年痴呆的祸根究竟是什么？我们又应该如何预防呢？

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老年痴呆，可能是“吃”出来的

阿尔茨海默病（老年痴呆）作为中枢神经系统退行性疾病，已经不是老年人的“专利”。

我国痴呆患者已经超700万，居全球首位，预计2030年将突破1500万。

患者大脑中的淀粉样蛋白斑块会毒害神经细胞，神经元纤维缠结则会直接损害认知功能，而这些病变与日常饮食密切相关。

《BMC Medicine》研究证实：坚持地中海饮食（富含果蔬、鱼类、全谷物及橄榄油）可以降低23%的患病风险。

相反，这4个不良的饮食习惯正在加速大脑衰老：

1、盐分超标

日均摄盐量超6克如同给血管“加压”，不仅会诱发高血压，更会阻碍脑部供血，促使淀粉样蛋白沉积，研究发现，高盐饮食者的患病风险可以增加1.3倍。

2、糖分过载

持续高血糖会“锈蚀”记忆核心区海马体，导致其体积缩小15%，就像给大脑认知功能“上锁”，即便代糖食品也会扰乱肠道菌群平衡。

3、油脂泛滥

红油火锅、糖醋排骨等重油饮食，会使得血液中坏胆固醇激增，血管内壁形成“黏稠淤泥”，这类人群十年内出现认知障碍的风险可能增加68%。

4、添加剂陷阱

含铝膨松剂、铅超标的松花蛋等食品，其中的重金属如同“脑部窃贼”，会穿透血脑屏障破坏神经传导，导致语言障碍的风险翻倍。

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老年痴呆的早期信号要知道

老年痴呆并非突然发病，早在症状显现前10余年，大脑就已经悄悄拉响警报。

《Front.Aging.Neurosci》研究显示，患者在确诊前11-15年就会出现认知异常，如果出现下面任一信号都应该警惕：

1.近事遗忘：刚放下的钥匙瞬间“消失”，却对三十年前的往事如数家珍，这种选择性记忆衰退如同大脑开了“记忆过滤器”。

2.技能丢失：突然不会用遥控器，煮饭忘记关火，熟练的生活技能如同“程序崩溃”。

3.语言短路：说话时卡壳停顿，把“电视机”说成“那个放节目的盒子”，像大脑词库突然“断线”。

4.时空错位：晴天带伞出门，深夜嚷着买菜，时间感知如同“乱码的时钟”。

5.判断失常：三伏天穿棉袄，寒冬披短袖，日常决策变得“不合常理”。

6.规划障碍：连去菜场先买肉还是菜的简单计划都难以完成。

7.物品穿越：老花镜藏在冰箱，存折夹在旧报纸，物品存放的位置越来越“魔幻”。

8.性情突变：温和老人突然多疑暴躁，像换了“第二人格”。

9.视觉迷宫：过马路分不清红绿灯，把镜子倒影当陌生人。

10.社交休眠：拒绝参加广场舞聚会，回避几十年老友见面。

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4个好习惯，帮你远离老年痴呆

1、多吃蔬菜

美国研究发现，老年痴呆患者普遍缺乏叶黄素、番茄红素等营养素。

每天吃够红（番茄/草莓）、橙（胡萝卜/柑橘）、黄（香蕉/菠萝）三色果蔬，补充维生素E和膳食纤维，相当于给大脑建“营养库”。

2、适当午睡

麻省总医院证实，每天午睡30分钟可以激活脑部修复基因，降低23%患病风险，注意控制在1小时内，超时可能引发高血压。

3、经常上网

纽约大学研究显示，每天上网30分钟（比如学习手机支付、视频通话）能够降低50%患病风险。

网络使用如同“认知防锈剂”，可以帮助维持大脑活跃度。

4、补充维生素D

加拿大与英国联合研究发现，补充维生素D（日晒15分钟/每周吃3次深海鱼）可以降低40%风险，促进清除脑内毒素蛋白。

老年痴呆是一个不容忽视的问题，它不仅仅影响老年人的生活质量，也给家庭和社会带来了沉重的负担，然而，通过调整生活习惯和积极预防，我们可以有效降低痴呆的风险。

让我们从现在开始，关注自己和家人的大脑健康，早发现早治疗，共同守护美好记忆。